DASH Дієта Дієта Wiki Fandom

Про редагування

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це режим харчування, який пропагує Національний інститут серця, легенів та крові, що базується в США (частина Національного інституту охорони здоров’я, агентства Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США). для профілактики та контролю гіпертонії.

wiki

Дієта DASH багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирною молочною їжею; включає м’ясо, рибу, птицю, горіхи та боби; і обмежена цукристими продуктами та напоями, червоним м’ясом та доданими жирами. На додаток до впливу на артеріальний тиск, він розроблений для збалансованого підходу до їжі для широкої громадськості. Зараз його рекомендує Міністерство сільського господарства США (USDA) як ідеальний план харчування для всіх американців.

Редагування ключових точок

  1. Дієта DASH орієнтована на продукти з високим вмістом кальцію, калію та магнію. Ці поживні речовини можуть знижувати кров’яний тиск.
  1. Прийом добавок кальцію, калію та магнію не має такого ефекту, як вживання їжі з високим вмістом цих поживних речовин.
  1. Не вносьте великих змін у свій раціон відразу. Внесіть невеликі зміни, і не здавайтесь. Як тільки ці зміни стануть звичними, додайте ще кілька змін.