DASH продовжує залишатися найкращою загальною дієтою в 2017 році

Людям, які зробили здорове харчування пріоритетом на 2017 рік, пощастило. Американські новини та світовий звіт оприлюднили рейтинг найкращих дієт, а дієти, що працюють високоефективно, легко відстежувати і мають перевірені результати.

продовжує

Сьомий рік поспіль дієта DASH, яка орієнтована на овочі, цільні зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру, є найкращою загальною дієтою. Weight Watchers залишається найкращою дієтою для схуднення, і вона знову пов’язує дієту Мейо як найкращу комерційну дієту.

"Дієти, які найкраще заохочують помірність і збалансованість", - сказала СЬОГОДНІ Анджела Хаупт, помічник головного редактора з питань охорони здоров'я в News and World Reports. “Причина, через яку ми завжди чуємо про DASH, полягає в тому, що вона працює. Він приймає ці правила здорового глузду і вкладає це в план ".

Дієта DASH, розроблена Національним інститутом охорони здоров’я, спрямована на зниження артеріального тиску без ліків, а також допомагає людям скинути кілограми. Леслі Бончі, власник Active Eating Advice, яка не брала участі в рейтингу, каже, що одна з причин, чому DASH працює так добре, полягає в тому, що вона не заохочує людей виключати групи продуктів харчування, такі як вуглеводи або молочні продукти. Це також стосується загальних дієт номер 2 і 3, середземноморської та розуму.

"Вони скоріше включають, ніж виключають", - сказала вона.

Крім того, ці дієти приваблюють людей, оскільки вони надають їм інші переваги, ніж просто схуднення. DASH знижує артеріальний тиск, MIND зміцнює здоров’я мозку, а Середземномор’я - холестерин.

"Ми хочемо доданої вартості", - сказав Бончі.

Хаупт погоджується і сказав, що багато читачів покладаються на рейтинги через стан здоров'я.

"Багато людей заходять на наш сайт не тому, що вони зацікавлені схуднути, а тому, що вони хворі", - сказала вона. «Думаючи про ризик цих захворювань, як можна ними керувати чи запобігати, якщо у вас його немає, цілісне. Це підхід до всього тіла ».