Де є таблетка Там є тарілка, яка, природно, шукає харчування
Там, де є таблетка, є тарілка: пошук їжі, природно. Безумовно, вітамінні таблетки можуть бути зручним і швидким способом забезпечити ваше тіло надходженням належних доз необхідних поживних речовин, але шафа, повна вітамінів, ніколи не повинна замінити холодильник, повний свіжого овочі.
Безумовно, вітамінні таблетки можуть бути зручним і швидким способом забезпечити ваше тіло надходженням належних доз необхідних поживних речовин, але шафа, повна вітамінів, ніколи не повинна замінити холодильну ящик, наповнений свіжими овочами. Нижче ви знайдете, які основні вітаміни ви можете отримувати із цільних продуктів замість пластикових пляшок.
Але перед тим, як зайнятися цим, слід сказати, що прийом вітамінів - це не обов’язково погана річ. Насправді вони часом можуть покращити харчування. Клініка Майо рекомендує, що вітаміни або дієтичні добавки можуть бути доречними за таких умов:
- Якщо людина споживає менше 1600 калорій на день або погано їсть
- Є вегетаріанцем або веганом, який їсть обмежений вибір продуктів
- Вагітна, намагається завагітніти або може годувати грудьми
- Це жінка, яка відчуває сильну кровотечу під час менструального циклу
- Є жінкою в постменопаузі
- Має медичний стан, який впливає на те, як поживні речовини засвоюються організмом
- Має труднощі з травленням
Якщо приймаються вітаміни та дієтичні добавки, само собою зрозуміло, що важливо вибирати найякісніші таблетки, які входять у ваш бюджет. І не захоплюйтеся оманливими ярликами чи мегадозами. Як правило, найкраще вибирати вітамінну або мінеральну добавку, яка забезпечує близько 100 відсотків щоденної норми (ДВ), а не 500 відсотків або лише 20 відсотків. Винятком тут є добавка кальцію, яку зазвичай приймають меншими дозами, оскільки 100-відсоткова таблетка кальцію буде занадто великою для ковтання. Також зверніть увагу на терміни придатності та логотип надійної організації, що проводить випробування, наприклад, Фармакопеї США (USP).