Дебра Голдман з Вейленда Харчується прямо під час пандемії - Новини - Вісник Норвуда - Норвуд, Массачусетс
Як уникнути COVID-19? Я вже не кажу про зараження вірусом; Я кажу про набір ваги! Це важкий час для деяких людей, коли справа стосується їжі. Зараз я працюю над втратою ваги. Я хочу скинути ще 20 кілограмів і позбутися ліків від високого кров’яного тиску, що змушує мене постійно відчувати втому. За останні три роки я схудла на 15 кілограмів повільно, не мучачись за це. Зараз настав час трохи наростити це і прискорити мою втрату ваги.
Що робити, якщо ви не обов’язково прагнете схуднути, але не хочете набирати, сидячи вдома. Щодня рухайте своїм тілом для свого здоров’я та добробуту. Одягніть кросівки і виходьте з дому! Якщо у вас є частина серцево-судинного обладнання, яким ви любите користуватися, зніміть з нього одяг, випиліть його і сідайте на нього!
А тепер про науку, яка лежить в основі, чому деякі люди їдять свій шлях через пандемію. Свіжоспечені вироби та багата вуглеводами їжа змушують нас почуватись улюбленими та комфортними. Хто не хоче почуватися так? У мене є клієнт, який втратив понад 20 фунтів за останні кілька місяців до дня народження два тижні тому. Сестра надіслала йому 200 печива за рецептами їх матері. Зазвичай вона надсилає йому 400 печива, тому вважала, що допомагає його новій програмі схуднення. Він з’їв 14 за один день і відновив майже 3 кілограми. Для нього це був сигнал тривоги. Зараз він їсть по два дні через день, їздить на канцелярському велосипеді протягом 30 хвилин плюс щодня і робить силові тренування двічі на тиждень. Його втрата ваги сповільнилася з 3 фунтів на тиждень, але він все ще втрачає і насолоджується своїм печивом! З'ясуйте, що ви можете їсти і скільки вам потрібно займатися (реально), щоб повільно підтримувати або худнути.
Зараз ми всі вдома. Заборонено їсти в ресторанах, кіно, шопінгу тощо. Сьогодні ми купуємо та готуємо більше їжі. Мій чоловік відкрив випічку! Він робить найсмачніший яблучний хрусткий (здоровий) з меншим вмістом цукру. Ми насолоджуємось цим щотижня, і він любить робити це.
Чи викликає стрес вірус, чи не дивно, що ми повертаємося до дитячих продуктів харчування? У мене немає ласунів, щоб я міг без проблем уникнути того, що випікає мій чоловік. Я повинен стежити за кількістю жиру та солі, яку я з’їдаю. Я виріс на єврейських гастрономах, і це їжа мого дитинства. Я тримався подалі від делікатесу Barry's Village у Вабані. Це моя ідея, коли я хочу латке, горіхи (їх м’ясні найкращі!) Та бублики. Куплю суп із кулькою мацо або суп з курячої локшини, коли з дитинства хочу щось з’їсти. Це не шкідливо для здоров’я, і це змушує мене почуватись тепло і захищено, як коли я був дитиною.
Їжа - це любов. Це також змінює наш настрій. Це найдешевший і найдоступніший препарат, що змінює настрій! Для тих із вас, хто здоровий (жодних попередніх захворювань, таких як діабет, серцеві хвороби тощо), трохи відпочити протягом цього часу. Це дуже напружує робота вдома (якщо ви все ще маєте роботу), навчання дітей удома та турбота про родину та друзів (не кажучи вже про стан світу!). Не наголошуйте на всьому, що потрапляє у ваш рот (і рот вашої родини). Ви можете повернутися до більш звичних харчових звичок, коли стрес зменшується. Виріжте собі трохи слабину. Це хороший час, щоб перевірити ваші стосунки з їжею і, можливо, трохи послабити її. Якщо ви зважуєтеся щодня, скорочуйте до щотижня. Постарайтеся не захоплюватися їжею і займатися фізичними вправами. Ціль тут, як і у всьому, - баланс.