Детокс вашого тіла за допомогою вправ Рак Schmancer
Написала Маріанна Е. Морано, M.S., ACSM, CWC
Слово «Детокс» широко застосовується у здоров’ї та фітнесі. Існує так багато методів детоксикації організму за допомогою очищення; дієта, добавки, лікування травами, голодування та соковиті випробовування, товста кишка та сучасні дослідження демонструють ефекти фізичних вправ як життєздатного методу детоксикації.
Давайте вивчимо справжнє значення слова «Детокс». У сучасному суспільстві це досить поширене слово, яке зазвичай використовується разом із втратою ваги або священним Граалем для численних неспецифічних захворювань. Клінічне визначення Агентства з питань контролю за токсичними речовинами та хворобами Центру контролю та профілактики захворювань визначає детоксикацію як "процес виведення отрути або токсину або вплив будь-якої території або окремої людини". Як зазначається у Гарвардській жіночій службі охорони здоров'я з Гарвардської медичної школи, детоксикація, як правило, є медичною процедурою, що проводиться в лікарні, позбавляючи організм від рівня наркотиків, отрути чи алкоголю, що загрожує життю.
Це сильно відрізняється від нинішнього захоплення, яке пропагується серед громадськості, яка охоплює здоров'я. Ці детоксикаційні процедури виконуються індивідуумом з метою усунення передбачуваних токсинів, відповідальних за головний біль, суглобові та м’язові болі, втому, депресію та різноманітні недуги, стверджуючи, що вони детоксикують певні органи, системи або очищають все тіло. Більшість засобів для детоксикації цього типу продаються без рецепта, на відміну від ліків, що відпускаються за рецептом, та інших методів лікування, що забезпечуються справжньою клінічною детоксикацією в лікарні.
Практики з детоксикації справді спорожняють тіло токсинів, або вони спорожняють лише наші гаманці?
На сьогоднішній день не існує достовірних та надійних наукових даних, що підтверджують "очищення"; проте все більше і більше досліджень з'являються на підтримку фізичних вправ, щоб допомогти організму в природному процесі детоксикації.
Більшість продуктів, що претендують на „детоксикацію” чи „очищення”, насправді здатні лише очистити ваш гаманець. В даний час немає опублікованих досліджень, які б підтримували використання комерційних продуктів типу „детоксикація” для допомоги організму в усуненні шкідливих токсинів та відходів. І навпаки, певні види лікування, такі як кавові клізми, можуть бути шкідливими для організму.
На жаль, ці комерційні продукти для детоксикації відволікають споживача від реальності того, як організм природним чином детоксикується, і створюється враження, що за допомогою цих швидких методів детоксикації ви можете скасувати поганий спосіб життя. Поліпшення самопочуття не виявляється в пляшках з добавками або рослинних препаратах, а в зусиллях, необхідних для покращення вибору способу життя за допомогою правильної дієти, фізичних вправ, сну, відмови від куріння та зменшення стресу.
Отже, який найкращий спосіб детоксикації організму?
Організму властива система детоксикації. Іншими словами, шкіра, дихальна система, імунна система, кишечник, печінка та нирки детоксикують організм щодня.
Шкіра є найбільшим органом в організмі, і головне його призначення - забезпечити бар'єр проти бактерій, вірусів та токсинів. Це одностороння система оборони; Токсини не потрапляють в неушкоджену шкіру; проте токсини не виводяться через потовиділення, як вважають деякі. Єдине, що усувається при потовиділенні - це натрій.
Дихальна система. Крихітні волоски носа затримують бруд і вдихаються частинки, а деякі, що потрапляють у легені, виводяться зі слизової.
Імунна система призначений для розпізнавання чужорідних речовин та виведення їх з організму за допомогою крові та лімфи.
Кишечник. Ттонкий кишечник відсіює паразитів та сторонні речовини до того, як поживні речовини поглинаються через лімфатичні вузли. Товста кишка утримує токсини від накопичення.
Печінка є головним фільтром організму. Він метаболізує поживні речовини, нейтралізує метали та виробляє ферменти, які регулюють метаболізм ліків та захищають від шкідливих хімічних речовин та токсинів.
Нирки дуже ефективно фільтрують відпрацьовані речовини та виводять їх з організму; звідси причина, чому аналізи сечі використовуються для скринінгу на наявність наркотиків та токсинів, оскільки функція нирок полягає у фільтруванні відходів та інших речовин.