Діаграма аюрведичної дієти; План зниження ваги на 2020 рік - бути щасливою мамою

Останнє оновлення: 13 березня 2020 року

Аюрведа, яка виникла в Індії понад 5000 років тому, дає мудрість щодо природної системи оздоровлення організму. Назва Аюрведа перекладається як "пізнання життя".

Аюрведична медицина сьогодні практикується у всьому світі і вплинула на життя кількох людей у всьому світі. Одним із продовжень цієї практики є аюрведична дієта.

Цей дієтичний план діє відповідно до конституції організму кожної людини і пропонує рішення щодо кількох проблем зі здоров’ям, таких як надмірне збільшення ваги, цукровий діабет та багато іншого. Завданням аюрведичної дієти є покращення самовідновлювальних здібностей нашого організму.

Клацніть внизу, щоб перейти безпосередньо до теми

Принципи плану дієти Аюрведи

Метою кожного плану дієти Аюрведи є досягнення відчуття рівноваги. План дієти прагне збалансувати себе та навколишнє середовище, щоб забезпечити результати найбільш цілісним та природним способом. Є кілька принципів, які допоможуть вам досягти цього:

Дієта повинна включати шість смаків або рас.

Шість смаків - солодкий, солоний, кислий, гіркий, гострий і терпкий. Їх слід включати в наступному порядку під час кожного прийому їжі:

Солодке - Фрукти - чудовий варіант
Солене - М'ясо або морепродукти
Кислий - цитрусові
Гострий - перець, часник або цибуля
В'яжучий- чай
Гірко-зелені листові овочі

Уникайте відволікань і їжте їжу з концентрацією, щоб це оцінити.
Насолоджуйтесь їжею, повільно харчуючись.
Переконайтесь, що ви їсте їжу до того, як вона охолоне
Дочекайтеся їжі, поки не відчуєте почуття голоду, і припиніть їсти, коли почнете відчувати ситість.

Як працює план дієти Аюрведи

Їжа, яка входить до плану аюрведичної дієти для схуднення, ініціює вроджений інтелект організму. Кожен план дієти базується на типі статури кожної людини, який також відомий як доша. В Аюрведе було виділено три типи тіла, а саме:

Вата (комбінація елементів Повітря + Ефір)
Пітта (поєднання вогню та водної стихії)
Хапа (поєднання Земля + Вода)

Загалом, Аюрведа звертається до всієї істоти. Це включає ваше тіло, розум і дух. Це означає, що поряд з дієтою вам доведеться випробувати методи боротьби зі стресом, достатньо поспати, а також використовувати рослинні добавки, щоб підтримувати вас у найкращій формі.

З аюрведичною дієтою слід пам’ятати те, що вона дотримується кількох ритмічних змін, які ви бачите в природі. Це включає різні етапи життя, різні пори року і навіть ритм сонця щодня. Це означає, що дієта може змінюватися і коливатися протягом усього життя.

Якщо ви розглядаєте цілісний спосіб схуднення, ця стаття проведе вас через три доші, які відповідають рисам особистості, тенденціям та харчовим потребам кожного типу фігури.

Поняття типу тіла походить від п’яти основних елементів, з яких складається кожна людина - повітря, вогонь, земля, вода та ефір. Кожна людина має унікальну комбінацію цих різних дош або типів статури, які визначають ваші фізичні характеристики.

Дисбаланс дош призведе до проблем зі здоров’ям і, по суті, спричинений поганим способом життя, меншою фізичною активністю, нездоровим харчуванням, екстремальним стресом та впливом токсинів.

Нижче наведено розбивку по кожному виду доші та відповідну схему дієти для схуднення та підтримки форми. Якщо ви не знаєте, під який тип фігури ви потрапляєте, найкраще проконсультуватися з хорошим аюрведичним експертом і, спираючись на їх пропозицію, подивіться на відповідний план дієти.

Ось різні аюрведичні схеми дієти для схуднення

Аюрведичний план дієти для Вата Доші

Ті, хто має дошу Вата, як правило, досить маленькі за своєю структурою і худі. Вони, як правило, намагаються переварити їжу. Що стосується особистості, то ці люди творчі, енергійні та допитливі.

Однак вони також дуже легко переживають стрес. Вони, як правило, сприйнятливі до таких розладів, як безсоння, хвороби серця та артрити, і часто мають психічні перешкоди горя і страху.

Хоча вони невеликі за своєю будовою, вони вразливі до набору ваги через стрес разом з різкими змінами в обміні речовин.

Дієтичні поради для Вата Доші

Тим, хто має дисбаланс Вата, слід їсти три рази на день. Їжа повинна бути теплою і добре приготованою. Харчування в один і той же час кожного дня є важливим для цього типу фігури.
Щоб уникнути погіршення стану вата-доші, рекомендується їсти лише продукти, приготовані з використанням вологих методів приготування, таких як приготування на пару, варіння та сотування. Вживання смаженої, смаженої або запеченої їжі може призвести до кількох проблем зі здоров’ям.
Рекомендується використовувати кокосову олію під час приготування їжі.
Рекомендується пити теплі напої замість холодних.
Вони повинні вибирати цілісні продукти, що мають поєднання кислоти, солодкості, легкої спеції та легкої жирності.