Дієта DASH продовжує входити в топ-3 найкращих дієтичних рейтингів, пов’язаних з харчуванням від іржі - Chew The Facts®

Новини входять. Протягом десятиліття дієта DASH входить до числа 3 найкращих дієт за оцінкою експертної комісії US News and World Report (№1 за вісім років, а №2 за останні два). Він був пов’язаний флексітарною дієтою (4/.1/5), і її ледве досягла середземноморська дієта (4.2/5).

Вагомі докази

DASH - це режим харчування, заснований на вагомих доказах того, що цей план дієти може допомогти знизити кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Це частина того, чому я вирішив співати автори книг про це.

DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (гіпертонія - це медичний термін високого кров'яного тиску). Однак план дієти є безпечним та здоровим вибором для всіх, навіть тих, хто не має гіпертонії. Його можна використовувати як посібник для здорового харчування при діабеті (DASH також увійшов у число 2 для діабету) і може допомогти в регулюванні ваги. Насправді, вона посіла перше місце із Середземномор'ям за найкращу дієту для здорового харчування.

Ось чому багато медичних працівників працюють над тим, щоб зробити DASH загальновідомим, коли мова заходить про розуміння здорового режиму харчування.

входити

Чому найкраще?

Ці дієти оцінюються за цільовою системою, що включає кілька факторів. Кожна дієта класифікується на основі факторів, що впливають на здоров'я або підтримують дотримання дієти. Зрештою, дотримання режиму харчування є ключовим фактором для збереження будь-якої користі для здоров’я від цього.

Експертна група новин США використовує наступні фактори для оцінки кожної дієти та класифікує їх за шкалою 1-5, причому 1 є неефективним, а 5 надзвичайно ефективним, або 1 надзвичайно складним, а 5 надзвичайно простим.

  • Короткочасна втрата ваги. Ймовірність втратити значну вагу протягом перших 12 місяців.