Дієта для схуднення 5 кг за 7 днів схема, меню та рецепти - Здоров’я
Дієта для схуднення 5 кг за 7 днів
Шукаєте дієту, щоб скинути 5 кг ваги за 7 днів?
Швидке схуднення за допомогою дієт в останню хвилину не є здоровим та ефективним рішенням, але якщо ви хочете швидко попрощатися з кількома зайвими кілограмами, ось схема, меню та рецепти, щоб надихнутися і скинути п’ять кілограмів за тиждень.
Спроба скинути 5 кг за 7 днів за допомогою різкої дієти - не найкраще рішення для здорового схуднення, але спробувати зменшити запалення і схуднути на кілька зайвих кілограмів і прийти у форму з певної нагоди, можна спробувати дотримуйтесь деяких цінних порад. Ось кілька прикладів дієти для схуднення, схеми, меню та рецепти схуднення на п’ять кілограмів за тиждень. Рішення - дотримуватися низькокалорійної дієти, уникати перекусів, займатися фізичними навантаженнями та бути психологічно схильним до певних жертв. Список?
Дієта планує скинути 5 кг за 7 днів
Втрата 5 кг всього за 7 днів - це майже неможливе завдання, настільки, що це часто призводить до нездорової та примарної втрати ваги. Насправді ризик полягає в тому, щоб негайно схуднути на вазі, але швидко відновити його ефект відскоку після заміни продуктів, виключених під час дієти. Існує безліч монотематичних дієт, які дозволяють скинути кілька кілограмів за сім днів, наприклад рисова дієта, але ось кілька загальних порад, яким ви можете спробувати дотримуватися цих простих рекомендацій, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень:
- Ніколи не їжте між прийомами їжі
- На додаток до 3 основних прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід та вечеря), в середині ранку перекусіть здоровою їжею.
- Не вживайте алкоголь та солодкі напої.
- Пийте багато води
- Ніколи не пропускайте їжу
- Пийте несолодкі трав’яні чаї або овочеві смузі
- Обмежте вживання оливкової олії першого віджиму: одна чайна ложка на прийом їжі
- Обмежте фрукти лише двома порціями на день
- Намагайтеся віддавати перевагу вуглеводам з низьким вмістом глікемії або замінюйте їх фруктами та овочами, продуктами, багатими вітамінами, мінералами, поживними речовинами та клітковиною, які дозволяють рано заповнювати.
- Займіться помірними фізичними навантаженнями: якщо ви не можете займатися спортом, вирушайте на прогулянку
7-денна дієта: меню
Втратити п’ять кілограм простіше, якщо слідувати трохи більш збалансовані дієти що, хоча вони вимагають трохи більше часу, обіцяють кращі результати. У всіх випадках, якщо ви дійсно відчуваєте потребу в швидкій дієті в останню хвилину, якої слід дотримуватися не більше тижня, ось дієтичне меню для схуднення 5 кг за 7 днів:
Перший день:
- Сніданок: Чай або кава без цукру, 3 цільнозернових коржі з тонким шаром варення.
- Перекус: свіжий фрукт або домашній апельсиновий сік, без додавання цукру.
- Обід: 60 г макаронних виробів з непросіяного борошна з помідорами, салат з сирих овочів.
- Перекус: чашка чаю або кави та свіжі фрукти.
- Вечеря: овочева мінестроне, 200 г риби, приготовленої на пару, змішаний салат і невеликий бутерброд із непросіяного борошна 30 грам.
Другий день:
- Сніданок: несолодкий чай або кава, нежирний йогурт і жменька цільних зерен.
- Перекус: свіжий фрукт або домашній апельсиновий сік, без додавання цукру.
- Обід: 30 г цільнозернового хліба, 150 г сиру рікотта, салат з сирих овочів.
- Перекус: чашка чаю або кави, свіжий фрукт.
- Вечеря: овочеве пюре, 200 г курячої грудки на грилі з сухарями, салат-мікс.