Дієта Лебедине озеро Дон; т потрапити в цю пастку
Якщо ви коли-небудь танцювали Лебедине озеро, то знаєте, що весь балет - це справжня справа. Дуже мало деталей, які не потребують тонни витривалості та енергії.
Лебедине озеро вимагає, щоб ви справді добре палили себе і робили хороший вибір їжі. Однак це не завжди легко, і ви можете потрапити в пастку "Дієти з Лебединого озера".
Тут ви можете побачити зайву роботу Лебединого корпусу як можливість скинути трохи ваги. Ви просто користуєтесь тим фактом, що ще більше активні, правда?
На жаль, випадки, коли ти докладаєш сили більше, ніж зазвичай - як і в таких балетах, як Лебедине озеро, коли навіть важливіше робити ретельний і стратегічний вибір їжі.
Щоб допомогти вам не потрапити в цю пастку, я хотів підбити кілька концепцій, висвітлених на останніх семінарах.
По-перше, ось 6 речей, які потрібно враховувати при створенні власного плану харчування:
1. Які ваші цілі та наміри щодо вашого організму?
2. Оцініть свій поточний план харчування. Запишіть, що ви їсте, і подивіться, який здоровий і нездоровий вибір ви робите на певній послідовності.
3. Шукайте дефіцит макроелементів (жирів, білків і вуглеводів) та дефіцит мікроелементів (вітаміни, мінерали, фітохімікати).
4. Припиніть підраховувати калорії. Чи вважаєте ви зараз калорії? Яка ваша прихильність до підрахунку калорій? Усі калорії НЕ створюються рівними.
5. Звільніть свою потребу поставити себе в коробку. Ви ототожнюєтесь із певним стилем харчування (палео, веганське, вегетаріанське)? Поза етичними причинами, ці стилі їжі можуть бути обмежуючими. Важливо, щоб ваш стиль харчування був пристосованим.
6. Скільки вашої їжі готується вдома? Почніть працювати над тим, щоб робити більше власних страв, а не їсти поза домом. Це вимагає ретельного планування та продумування, але коли це стає частиною вашої рутини, стає простіше.