Дієта Орієнтуйтеся на талію порадами, щоб схуднути з середини, талія зменшує вагу
Плаття "абажура" Кіри Найтлі змушує нас знову зосередитись на наших середніх секціях, але перекласти жир середньої клітки важко. Дотримуйтесь нашого плану щодо талії тримера до літа
- 09:30, 17 березня 2014 р
- Оновлено 10:37, 22 серпня 2016 року
Нові показники показують, що британські жінки з десятиліттям стають все ширшими, середня лінія талії зараз становить 34 дюйма.
Це порівняно з обробкою розміром 27 дюймів у 1950-х роках, коли затискані талії були улюбленими і середній розмір сукні 12, а не сьогоднішній 16.
Осина талія Кіри Найтлі викликала ажіотаж у біло-чорній сукні Шанель, яку називали «абажуром», на Тижні моди в Парижі на початку цього місяця.
І не дивно, адже вона гордо хизувалася своєю мініатюрною 23-дюймовою талією, щоб усі могли її побачити.
Але хоча переважна більшість з нас не прагне до середини таких підлітків, правда, більшість з нас хотіли б втратити кілька сантиметрів від цієї ключової області.
І не тільки краще виглядати в одязі, скорочення талії пропонує серйозні переваги для нашого довгострокового здоров’я.
Недавні дослідження показали, що вид жиру, який утворюється в середині відділу, відрізняється від жиру в інших місцях тіла.
Він охоплює внутрішні органи і виділяє токсичні хімічні речовини, які істотно підвищують ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.
Чи знаєте ви свій номер?
Щоб правильно виміряти розмір талії, знайдіть середину між низом ребер і стегновою кісткою та оберніть рулетку. Якщо ваша лінія талії перевищує 94 см для чоловіків або 32 см (80 см) для жінок, вона занадто широка і загрожує вашому здоров’ю.
Однак плюсом є те, що втрата всього двох сантиметрів навколо цієї області зменшить ризик ранньої смерті на вражаючі 60%, а також забезпечить ваш одяг в формі і також буде виглядати краще. Читайте далі, щоб дізнатись, як ви можете це зробити ...
Ваш план зменшення талії
Дотримуйтесь нашого посібника протягом 4-6 тижнів і втрачайте до двох дюймів до літа.
1. Вибирайте вуглеводи з низьким вмістом цукру
Зараз експерти вважають, що саме цукор, а не жир є справжньою виною у тому, що стосується опуклості.
Торти, білий хліб і макарони - все це вуглеводи з високим глікемічним індексом (ГІ), які організм швидко перетворює на цукор.
"Вживання занадто багато їжі може надмірно стимулювати реакцію організму на інсулін, змушуючи накопичувати жир навколо талії", - каже дієтолог Лінда Фостер.
Але перехід на цільнозернові вуглеводи з низьким рівнем ГІН, такі як хліб із непросіяного борошна та макарони, може допомогти зменшити зайвий жир від талії, згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition.
Читати далі
Пов’язані статті
2. Подумайте, перш ніж пити!
Останні дослідження показують, що калорії на основі цукру, такі як ті, що містяться в газованих напоях, набагато частіше спричиняють жир приблизно в середині, ніж калорії з інших джерел.
І незважаючи на вміст вітамінів, фруктовий сік не є хорошою альтернативою, оскільки він все ще дуже багатий на цукор.
Вашим найкращим вибором залишається вода, яка не містить калорій, допомагає вам почуватися ситим і запобігає появі зневоднення живота, що роздувся.
3. Обов’язково доїти його
Жінки, які вживають молоко щодня, втрачають більше ваги, особливо навколо талії, ніж ті, хто його пропускає.