Дієта Протасовської крок до стрункої фігури

Відомий дієтолог Кім Протасов в 1990 році розробив дієту, яка є популярною не тільки серед людей, які хочуть схуднути, але і серед тих, хто прагне очистити організм. Сенс дієти - споживання великої кількості овочів і молочних продуктів з низьким відсотком жиру.

дієта

Суть дієти Кіма Протасова

Протасовська дієта розрахована на тридцять п’ять днів. Перші два тижні у своєму раціоні слід включати сирі овочі, не обов’язково додаючи рослинне масло. До речі, вживання сирих овочів сприяє насиченню організму необхідними вітамінами. Більш того, овочів при такому харчуванні може і повинно бути у великих кількостях. У ці ж 14 днів необхідно вживати різні кисломолочні продукти, жирність яких становить від 4% до 6% (йогурт, сир, кефір, сир). Купуючи йогурти, зверніть увагу, що вони не повинні містити цукор та різні фруктові добавки. Якщо ви дотримуєтеся дієти за Протасовим, то щодня потрібно їсти одне варене яйце і три зелених яблука. Бажано мати яблука в другій половині дня разом з основним прийомом їжі. Кількість споживаної рідини на день має становити не менше двох літрів, включаючи чай або каву. Дуже важливим є обмеження цукру і солі, поки вони повністю не будуть усунені на час дієти.

Далі настає час для м’яса, риби та знову овочів. Протягом 21 дня дієти, що залишився, крім молочних продуктів та овочів, додайте у свій раціон курку, морепродукти, нежирне м’ясо, що не перевищує 300 грамів на день.