Дієта та план тренувань Грег Дусетт - Вчитель білків

Дієта Грега Дусетта полягає у споживанні щільної, низькокалорійної їжі. Він не вірить, що підрахунок макросів - це єдиний спосіб досягти статури вашої мрії. Натомість Грег каже, що потрібно обмежити споживання цукру, їсти чисту їжу та звертати увагу на загальну калорійність.

дієта

Ця стаття містить партнерські посилання на продукти від Amazon. Якщо ви вирішите придбати будь-який з цих продуктів, показаних нижче, я внесу невелику комісію.

Хто такий Грег Дусетт?

Грег Дусетт - професійний культурист IFBB, світовий рекордсмен-пауерліфтер та впливовий фітнес в соціальних мережах. Грег зміг досягти успіху як у бодібілдингу, так і в пауерліфтингу. Він брав участь у понад 100 змаганнях і має рекорд Гіннеса з сумових тяг.

Статистика

Висота: 5’6 ″ (168 см)

Вага: 195 фунтів (88,5 кг)

Рік народження: 1975 рік

Дієта Грега Дусетта (нарізка)

Грег вважає, що секретом отримання схуднення є вживання щільної низькокалорійної їжі. Він робить масивні салати та обгортання, упаковані з куркою, овочами та багатьма іншими корисними продуктами, які дозволять вам насититись протягом дня.

Він також віддає перевагу попкорну перед рисом, оскільки він смачніший і має більше клітковини. Це приклад дня їжі, коли Грег був близько 3 тижнів поза шоу. Грег знає, як використовувати низькокалорійні інгредієнти для приготування смачних страв.

  • 1-й прийом їжі: 6 шматочків французького тосту з яєчним білком з хлібом з низьким вмістом вуглеводів, корицею, екстрактом ванілі та 1/4 склянки кленового сиропу без цукру
  • 2-й прийом їжі: Куряча грудка на грилі, горох, низькокалорійний попкорн та кетчуп (без додавання цукру)
  • 3-й прийом їжі:Обгортання білковим хлібом з курячою грудкою на грилі, насінням льону, огірком, грибами, помідорами, соусом без барбекю та заправкою для салатів
  • 4-й прийом їжі: 2 обгортання з низьким вмістом вуглеводів, нарізана індичка, салат, помідор, огірок, гриби, цибуля та заправка для салату
  • 5-й прийом їжі: Струсіть з білком казеїну, полуницею, безкалорійним шоколадним сиропом та льодом

Вибране Грега

Анаболічний французький тост

Знаменитий рецепт французьких тостів Грега містить багато білка і напрочуд мало вуглеводів. Це також смачно і дуже просто зробити. З’єднайте наступні інгредієнти у великій мисці. Це може здатися великою порцією, але вона має тривати тиждень.

  • 10 склянок яєчного білка
  • 10 пакетів підсолоджувача
  • Ванільного екстракту
  • Кориця

Тоді все, що вам потрібно зробити, це замочити улюблений хліб з низьким вмістом вуглеводів у цій суміші. Варіть кожен шматочок на сковороді на повільному вогні, поки хліб не стане золотистим. Це допомагає залишити хліб замоченим на ніч, оскільки хліб з низьким вмістом вуглеводів займає більше часу, щоб ввібрати яєчний білок.

Інформація про харчування

Макроси на 5 штук з низькокалорійним хлібом:

  • 500 калорій
  • 62 грами білка
  • 10 грам жиру
  • 36 грамів вуглеводів
  • 6 грам клітковини