Дієта VegStart для веганського схуднення

Сніданок: вершковий нут та тости з авокадо

Чому це здорово: Авокадо містить 4 грами білка і більше калію, ніж банан, і містить здоровий жир, щоб допомогти вашому тілу навчитися спалювати жир як паливо.

vegstart

Чому це працює для схуднення: Ця їжа наповнена клітковиною. В авокадо 13 грамів клітковини, а в 2 столових ложках нуту 4,4 грами клітковини, тому з усією цією клітковиною та здоровим жиром (з авокадо) ви будете довше почуватися ситими.

Обід: Вегетаріанський бургер, закутаний салатом

Чому це здорово: Цей овочевий бургер багатий клітковиною та калієм завдяки насінню, квасолі та чорносливу в суміші. Одна чашка чорносливу містить 12 грамів клітковини. Домашній вегетаріанський бургер також гарантує, що ви виріжете всі оброблені інгредієнти в розфасованому бургері.

Чому це працює для схуднення: Використання салату замість булочки вирізає рафіновані вуглеводи хліба, і ви економите 120 калорій, які були б у булочці для гамбургера. Вегетаріанський бургер складається з продуктів з високим вмістом клітковини, що допомагає регулювати роботу травної системи.