Дієта з низьким рівнем карбкетогенності негативно впливає на спортивні показники Форумів триатлону Форум повільних перемикачів
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Це цікаво, але не підозрюється.
Зверніть увагу, що в роботі конкретно згадується анаеробна ефективність, але слід пам’ятати, що обидві системи (анаеробна та аеробна) тісно пов’язані та збалансовані, тому ви фактично використовуєте волокна з швидким смиканням при повільному перемиканні:
Різне дослідження з різними результатами:
Це цікаво, але не підозрюється.
Зверніть увагу, що в роботі конкретно згадується анаеробна ефективність, але слід пам’ятати, що обидві системи (анаеробна та аеробна) тісно пов’язані та збалансовані, тому ви фактично використовуєте волокна з швидким смиканням при повільному перемиканні:
Справедливо. Але:
Обмеження вуглеводів призведе до кетогенезу. Це ковзна шкала, а не довільний перемикач.
У той момент, коли ви обмежуєте вуглеводи нижче порогу/попиту, ви стимулюєте виробництво кетонів і погіршуєте продуктивність.
Очевидно, що виведення більшості вуглеводів спричинить екстремальний кетоз, який завдає більш серйозної шкоди, ніж просто погіршує продуктивність.
Справедливо. Але:
Обмеження вуглеводів призведе до кетогенезу. Це ковзна шкала, а не довільний перемикач.
У той момент, коли ви обмежуєте вуглеводи нижче порогу/попиту, ви стимулюєте виробництво кетонів і погіршуєте продуктивність.
Очевидно, що виведення більшості вуглеводів спричинить екстремальний кетоз, який завдає більш серйозної шкоди, ніж просто погіршує продуктивність.
Ви маєте на увазі самостійне експериментування Адама Хансена n = 1 як "дослідження?" Або я пропустив намір цього допису.
У будь-якому випадку, з контексту здається, що Хансен час від часу використовує дієту як тактику схуднення. Ніхто не сперечається, що це не може бути ефективним при схудненні.
Немає жодної згадки про те, що він бере участь у дієтах.
Я знав, що залучу людей, які не читатимуть, а просто дико і неприємно клюватимуть за будь-яку приманку.
І о хлопче, риболовля хороша.
.
Цитата зі статті полягає в тому, що "його науковий підхід бачить, що він час від часу приймає дієту з низьким вмістом вуглеводів і кетогенною дієтою, яка може допомогти йому схуднути на 4 кг за тиждень"
Мені здається, що він може зробити тиждень або два з низьким вмістом вуглеводів у міжсезоння, щоб зменшити вагу. Це зовсім не те саме, що гонки або навіть великі тренувальні заняття на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Якщо хтось мчить на триатлоні або змагається у великих турах на дієті з низьким вмістом вуглеводів, я ще не чув про це.
Я все ще вважаю, що найкраща порада - просто скоригувати споживання вуглеводів відповідно до кількості фізичних вправ, які ви виконуєте щодня. Якщо ви збираєтеся їхати 4 години, тоді підживлюйте вуглеводами до і під час. Якщо у вас день одужання з легкими тренуваннями або без них, споживання вуглеводів має бути мінімальним. Звичайно, для N = 1 це працює добре - у мене хороший склад тіла, я в доброму здоров'ї, і маю хороший рівень енергії як під час тренувань, так і протягом дня.
Я знав, що залучу людей, які не читатимуть, а просто дико і неприємно клюватимуть за будь-яку приманку.