Дієта ZERMATI НІЩО НЕ ЗАБОРОНЕНО; Щоденний радник

щоденний
Дієта Цермати була створена французьким лікарем-дієтологом Жаном-Філіппом Цермати. Це не обмежуюча програма управління вагою, яка зменшує споживання калорій, по суті, харчуючись лише у відповідь на сигнали голоду. Ось деякі принципи цієї програми управління вагою протягом усього життя:

- Детально запишіть свої харчові звички протягом десяти днів.

- Проаналізуйте свої докладні відповіді на запитання, наприклад, що, коли і з ким я їжу.

- Їжте, коли ви голодні, і їжте відповідно до свого голоду.

- Як тільки ви починаєте відчувати ситість, припиніть їсти.

- Тепер робіть примітки протягом п’ятнадцяти днів про свої харчові звички.