Дієти важко! Жим лежачи та присідання спускаються
| шукачем правди |
Незалежно від ваших побажань, ваші підйомники сильно залежать від ваги вашої тіла. З великої трійки найбільше страждають присідання та жим лежачи, коли ви починаєте дієту.
Чому? Тому що ви не можете підтримати гору на парі курячих ніжок.
Під час жиму лежачи та присідання ваші руки та відповідно ноги виконують роль стовпів, що підтримують важку штангу. Ви не можете витримати справді велику вагу пари курячих ніг та/або рук, правда? Чим більше будинок, тим більше фундамент.
Навіть якщо вага, яку ви втрачаєте, в основному є салом, ваша сила в рухах штанги все одно постраждає. На диво для деяких, зайвий жир допомагає в боротьбі з гравітацією, скорочуючи діапазон рухів, захищаючи суглоби, створюючи форму амортизації та полегшуючи відновлення (коли ви товсті, ви, очевидно, ситі).
Як результат, брудне наповнення є поширеною стратегією збільшення підйому. Навіть у минулому деякі люди досягали шаленого рівня маси тіла, щоб покращити свої позиції.
Давним-давно містер Всесвіт 1959 року Брюс Рендалл вирішив стати солдатом-громіздким персоналом. Він дійшов висновку, що на його загальну силу в значній мірі впливає вага тіла. Одного разу він важив 380 фунтів. Тоді його присідання становило 680 фунтів. Згідно з його журналом, вага, доданий до його рами, завжди призводив до ваги, доданої до штанги.
Примітка: Брюс Рендалл досягнув 400 фунтів, потім зрізав до 185 фунтів і врешті-решт навалом до 231 фунтів, щоб виграти Містера Всесвіту 1959.
Хто збирається заповнити прогалину?
Коли ви втрачаєте жир в організмі, діапазон руху лежачи збільшується. Ваша скриня менша, а отже, штанга проходить більшу відстань. Навіть півдюйма - це збільшення, яке вимагатиме більшої сили, щоб підняти вагу вгору.