Дієтичні виправдання та рішення Харчова мережа Здорова їжа Рецепти, ідеї та харчові новини Харчова мережа

дієтичні

Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути, пора підготуватися. Як тільки рази стають важкими, виправдання починають надходити. Ми запитали у найкращих експертів з питань харчування з усієї країни деякі найпопулярніші чи дивні виправдання, які вони чули протягом багатьох років. Чи звучить хтось із них знайомим?

Привід №1: "У підсумку я їжу солодкі закуски своєї дитини".

Д. Мілтон Стокс, MPH RD CDN, дієтолог із приватної практики, що базується в штаті Коннектикут, каже: "Це справді дивовижно, оскільки дитина не повинна мати такі закуски (не те, що закуски заборонені, але шкідливі для здоров'я закуски не є обов'язковими), але батьки, здається, використовують дитину як транспортний засіб для дієтичного саботажу ".

Рішення: Пам’ятайте про закуски, що надходять у ваш будинок. Вибирайте солодкі закуски помірковано або для особливих випадків.

Привід №2: "У міру дорослішання ваги не уникнути".

Творець дієти F-Factor, Таня Цукерброт MS RD каже: “Люди, як правило, набирають вагу в міру дорослішання, але збільшення ваги не є неминучим. Найкращий спосіб утримати вагу протягом багатьох років - це зберегти і наростити м’язи. Кожні 10 років після 35 років ми втрачаємо близько 5 відсотків м’язової маси. Це означає, що, природно, ми спалюємо менше калорій, якщо не замінимо або не збільшимо м’язову масу ”.

Рішення: Таня пропонує поєднувати силові тренування (як просту домашню процедуру з гантелями) зі збалансованою дієтою, багатою вуглеводами з високим вмістом клітковини та нежирними білками.

Привід №3: "Я не можу їсти квасолю або овочі через бензину".

Трейсі Вілчек, лікар-дієтолог з медичних захворювань РД з Центру довголіття Пріткіна в Маямі, штат Флорида, пояснила, що клієнт не хоче їсти більше квасолі чи овочів, оскільки не хоче мати справу з газом. Він сказав, що мусив бути поруч з людьми цілий день і не міг виправдовуватися кожні кілька хвилин.

Рішення: Дві великі пальці вгору за відповідь Трейсі: "Ну, я цілий день поруч із людьми, і, здається, ніхто не заперечує". Якщо щось стає справді шкідливим, є також Beano, таблетка, яка містить ферменти, які допомагають запобігти появі газів і здуття живота.