Дієтичний перелік продуктів Бантінг Зелений список Бантінга, Помаранчевий список, Червоний список продуктів
У списку дієтичних продуктів Бантінга є 3 вичерпні списки продуктів Бантінг, які ми можемо і не можемо їсти для поліпшення здоров’я та управління вагою.
Більшість людей цікавляться списком продуктів Бантінга Гріна, оскільки це ті продукти, які ви в основному можете їсти стільки, скільки вам подобається, або поки ви не насититеся без ризику набору ваги.
Щоб полегшити розрізнення хорошої, поганої та помірно корисної їжі, список дієтичних продуктів Бантінга був розділений на 3 різні списки продуктів харчування.
Список дієтичних продуктів Бантінга включає зелений, помаранчевий та червоний списки
Усі типи їжі, які ви в основному можете їсти, поки вас не влаштовує невелика небезпека набору ваги. Список Бантінга
Їжа, яка ні особливо корисна для вас, ні особливо шкідлива для вас. Іншими словами, вони є прикордонними Бантингами, тому їх можна їсти в помірних кількостях, але їх також добре уникати. Якщо вам доводиться їсти продукти з цього списку, ви повинні проявляти стриманість і обмежувати кількість споживаної їжі. Червоний список Бантінга
Їжі, якої слід повністю уникати. Це продукти, які шкідливі для вашого здоров’я і, з великою часткою ймовірності, можуть призвести до збільшення ваги до рівня ожиріння, якщо ваш раціон на них ґрунтується.
Повний перелік дієтичних продуктів Бантінга
Зелений список
Червоний список
Помаранчевий список
- М'ясо - яловичина, свинина, баранина, телятина, кролик, коза, вівці, бізони, кабани та дичина
- Яйця (курячі яйця, качині яйця, гусячі яйця та перепелині яйця)
- Риба - лосось, тунець, форель, окунь, підошва, пікша, тріска, скумбрія, анчоус, оселедець.
- Субпродукти
- М'ясні та ковбасні вироби, натуральні (пармська шинка, хорізо, салямі)
- Птах - Курка, індичка, качка
- Морепродукти (уникайте продуктів із високим вмістом ртуті)
- Відвари
Фрукти та овочі (органічні)
- Зелені листові овочі
- Артишоки
- Спаржа
- Баклажани
- Авокадо
- Брокколі
- брюсельська капуста
- Капуста
- Цвітна капуста
- Селера
- Кабачки
- Цибуля-порей
- Гриби
- Оливки
- Цибуля
- Перець
- Гарбуз
- Квашена капуста
- Морські водорості
- Зелена цибуля
- Помідори
- Крес-салат
- Як правило, будь-який овоч, який вирощується над землею (тому картопля не входить)
Коренеплоди
- Буряк
- Ріпа
- Редиска
- Топінамбур
Здорові жири
- Авокадо
- Олія авокадо
- Тваринні жири
- Вершкове масло та сир (органічні)
- Кокосове масло
- Качиний жир
- Телячий жир
- Баранячий жир
- Жирна риба (включаючи лосось)
- Кокосове молоко.
- Топлене масло
- Сало
- Масло макадамії
- Оливкова олія
Горіхи та насіння
- Мигдаль
- Насіння льону
- Горіхи макадамії
- Горіхи пекан
- кедрові горіхи
- Гарбузове насіння
- Насіння
- Волоські горіхи
Трави
- Петрушка
- Чебрець
- Лаванда
- Монетний двір
- Василь
- Розмарин
- Зелена цибуля
- Естрагон
- Материнка
- Шавлія
- Кріп
- лавровий лист
- Коріандр.