Дієтна дієта Дюкана на основі білків

ПЕНДА ХОНЕЙГАН

Понеділок, 03 вересня 2018 р

ВСІ дієти розроблені з метою допомогти вам досягти втрати ваги, і більшість з них призведе до цього, як тільки ви їх дотримуватиметесь. На жаль, дуже мало дієт розроблено, щоб допомогти вам назавжди стабілізувати свою вагу, і саме на думку дієтолога та тренера з оздоровлення Донована Гранта, дієта Дюкана перемагає.

«Дієту Дюкана розробив П’єр Дюкан; це комерційна модна дієта, яка в основному базується на білках. Припущення цієї дієти полягає в тому, що обмеження вуглеводів дозволяє організму витрачати жир, отже, втрата ваги », - пояснив Грант.

Він зазначив, що причина, чому дієта спрямована на збільшення білків та обмеження інших джерел енергії, таких як вуглеводи та жири, базується на теорії, згідно з якою білки наповнюються природою, потребують більш тривалого періоду для травлення і мають дуже мало калорій для кожен грам їжі, порівняно з важкою вуглеводом їжею.

«Коли білки забезпечують більшу частину дієти, жири та вуглеводи обмежуються, і настає швидка втрата ваги, оскільки за відсутності вуглеводів, які, як правило, є основним джерелом енергії для організму, він змушений звернутися до альтернативного палива - це жир, який зберігається в організмі », - сказав Грант.

Дієта, за словами Гранта, має чотири наземних стовпи, які називаються фазами - кожна з яких отримує свою назву з фокусу фази. Вони такі:

Перша фаза - Атака

Ця фаза, яка триває 10 днів, зосереджена на швидкому зниженні ваги. Ви будете їсти нежирний білок, такий як яловичина, риба, курка, яйця, соя та сир. Єдине правило - ваш білок має низький вміст жиру і не містить доданих цукрів. Крім того, дієтологи повинні споживати додатково 1,5 столових ложки вівсяних висівок і принаймні шість склянок води, а також займатися спортом приблизно 20 хвилин щодня.

Другий етап - круїз

Ця фаза буде високою у споживанні овочів, метою якої є допомога дієтологам поступово досягти цільової маси тіла. Овочі повинні походити зі списку з 32 конкретних овочів; фрукти заборонені. Як правило, дієтологи прагнуть схуднути на два кілограми на тиждень, і тривалість цієї фази буде залежати від того, скільки ваги той, хто їде, хоче втратити. Так, наприклад, якщо бажана втрата ваги становить 30 фунтів, це триватиме 15 тижнів; однак, якщо вони хочуть скинути п'ять кілограмів, це триватиме 10 тижнів.