Дієтний план виродка Майкл Брантон-Спалл на ...

Отже, я пізно закрутив живіт, і моя сім'я почала жартувати з приводу моєї талії та желейних якостей мого шлунка.

Я не дуже захоплююсь цим з усіх причин, на які ви могли б очікувати, але я зводив це до відсутності фізичних вправ (я щодня роблю близько 15 хвилин ходьби до роботи, ось і все), і це природно ефект поширення старіння.

Це залишає мені лише три варіанти, приєднатися до тренажерного залу, розпочати дієту або погодитись бути товстим виродком!

Я продовжував розглядати можливість приєднатися до тренажерного залу, але я не дуже мотивований, крім грошей, а тренажерний зал здається великим зусиллям і коштує чималих грошей, тому він виходить з обох причин. Я вже пробував належати до тренажерного залу, але тимчасові зобов'язання мені важко встигати, якщо б я міг знайти такий на роботі або поруч, який я міг би використати в обідній час, можливо, я б пішов на це.

Як би там не було, але мені довелося сидіти на дієтах, але багато дієт вимагають сили волі, відданості та зусиль, жодної з яких я не маю у величезних кількостях. Нещодавно я говорив про це зі своїм другом Деном Кеттом, коли він повідомляв мені деталі свого раціону. Він дуже сильно схуд на дієті, але це була одна з таких екстремальних дієт, коли ви впадаєте в кетоз, і ваше тіло починає харчуватися, щоб підтримувати рівень енергії. Окрім того, що звучить жахливо, це має безліч побічних ефектів, яких я насправді не хотів, і найгірше, якщо ви зісковзнете і з’їсте одну річ, яка не була на дієті, ваше тіло випаде з кетозу, і ви знадобиться кілька днів, щоб повернутися, що означало голод, головний біль, запаморочення і нудоту знову. Ні завдяки цьому!

Але це змусило мене задуматися, можливо, я міг би просто зменшити споживання калорій і подивитися, як це буде проходити. На щастя, у Дана (або, можливо, у когось іншого, ми не знаємо кого) залишилася ціла купа молочних коктейлів з Кембриджського плану ваги, і замінити чудовий приготований обід на молочний коктейль прозвучало невтішно, але принаймні здійсненно. Зверніть увагу, що коктейлі, по суті, не можна придбати, якщо ви не бачите їхніх дієтологів. Їх рекомендована дієта - це дієта uber extreme, яку я б не радив навіть спробувати, якщо ти схожий на мене. У мене закінчуються, тому я збираюся спробувати кілька ваг, що спостерігають за вагою, або, можливо, доведеться подивитись на якісні хороші шейки для заміни їжі.

Але перед тим, як розпочати дієту, мені потрібно було з’ясувати, що я насправді їв. Це суть того, щоб бути хорошим розробником, виміряти все і найважливіше виміряти, перш ніж діяти. В ідеалі я хотів цілодобово контролювати ганглії всієї відповідної статистики мого тіла, але я вирішив, що почну лише з двох простих вимірювань.

Що саме я насправді їв, яке споживання калорій і, отже, які страви/закуски/продукти сприяли найбільше
Скільки я насправді важив, і скільки повинен важити?

Я попросив кількох моїх вільних жінок, які в минулому померли за сучасні виродкові підходи до дієти, і я порекомендував Spark People. Сам веб-сайт досить жахливий, система винагород, ведення блогів і тому подібне мене зовсім не приваблює, але вони мали на своєму боці ряд хороших моментів.

У них є програми для android та iphone. Це означає, що коли я виходжу з місця, за допомогою ipad, телефону чи ноутбука я можу записати їжу, яку з’їв.
Вони мають чудову базу даних про калорії для продуктів. Я спробував ряд інших програм, і багато з них були дуже орієнтованими на США. Я шукав продукти власного бренду Tesco та Sainsbury, і SparkPeople насправді мав найбільше предметів.
Користувач подає пошук інформації про калорії. Навіть якщо їх офіційного рецепту немає, я можу шукати те, що подавали інші користувачі, і вони, як правило, мають майже все.

Звичайно, як і все набір даних часом хиткий, я все ще намагаюся наблизити розмір картоплі піджака, який я щойно з’їв у грамах, я хочу дрібний/середній/великий. Іноді ви щось шукаєте і знаходите цілком оцінювану калорійність, але часто є кілька версій кожного елемента, і легко вибрати новий.

Тож, використовуючи додаток, я протягом тижня почав відстежувати, що я їв. Через кілька днів мені стало зрозуміло, що я абсолютно не мав уявлення про калорії, були речі, які, на мій погляд, мали мало калорій, і речі, які, на мою думку, мали багато, а їх взагалі не було! Головне, що я помітив, це те, що я вживав в середньому щонайменше 2500 калорій на день. Це приблизно 500 занадто багато (або верхній кінець чоловічої дієти, але я, по суті, малорухливий, я не повинен їсти 2500), і багато днів, коли я лікував себе, я досягав 3000-4000 калорій.

Тому я вирішив розпочати дієту, і мої правила були простими.

Відстежуйте все, що я їм
Зважуйся раз на тиждень по понеділках
Зменште калорійні закуски та продукти харчування, які я вже їм
Замініть мій обід низькокалорійним молочним коктейлем.
Не впливайте на продукти, які моя сім’я їсть під час вечері

Я прагнув отримати в середньому близько 1500 калорій на день, але я не надто переживав з цього приводу, я здебільшого хотів записати, що я їжу, і побачити, що сталося.