Дієтуючи десятиліттями те, про що ми дізналися від форми журналу Fads
Модні дієти нібито сягають 1800-х років, і вони, мабуть, завжди будуть в моді. Дієта подібна до моди тим, що вона постійно трансформується і навіть тенденції, які отримують перероблену поверхню з новим поворотом. Кожне втілення пропонує споживачам щось хвилююче - про те, що щось варте, іноді це сміття, - але так чи інакше, примхи завжди сприяють нашому розумінню того, що ми вважаємо "здоровим". Я повернувся на п’ять десятиліть назад, щоб поглянути на те, що ми дізналися, і як кожна мода вплинула на спосіб харчування.
Дієтна примха: Грейпфрутова дієта (половина грейпфрута перед кожним прийомом їжі; 3 прийоми на день, без закусок)
Значок зображення тіла: Мерилін Монро
Що ми дізналися: Рідини та клітковина заповнюють вас! Новіші дослідження підтвердили, що вживання супу, салату та фруктів перед їжею допомагає менше їсти закуски та знижує загальне споживання калорій.
Недолік: Ця примха була занадто обмежувальною і занадто низькою в калоріях, щоб триматися довго, і грейпфрути досить швидко старіють, коли ви їх їсте 3 рази на день!
Дієтна примха: Вегетаріанство
Значок зображення тіла: Твіггі
Що ми дізналися: Вегетаріанство, навіть неповний робочий день, є однією з найкращих стратегій схуднення. Недавній огляд понад 85 досліджень показав, що до 6% вегетаріанців страждають ожирінням порівняно з до 45% невегетаріанців.
Недолік: Деякі вегетаріанці не їдять багато овочів і натомість завантажують висококалорійні страви, такі як макарони, мак та сир, піца та сирні бутерброди. Вегетаріанство - це здорове серце для схуднення, якщо це означає вживання в основному цільних зерен, овочів, фруктів, квасолі та горіхів.
Дієтна примха: Низька калорійність
Значок зображення тіла: Фара Фосетт
Що ми дізналися: Книги з підрахунком кола та калорій були в моді під час дискотечної ери, і згідно з кожним опублікованим дослідженням щодо схуднення, в кінцевому рахунку скорочення калорій є нижчим для успішного схуднення.