Дихання животом - аюрведична дієта та рецепти
Виріжте та вставте таке посилання, коли ділитесь цією сторінкою з вашою мережею. Це посилання буде автоматично відстежувати ваші переходи на Радісний живіт:
Поділитися URL-адресою для цієї сторінки (вирізати та вставити це посилання):
Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію про партнерську програму.
Що таке дихання животом?
Чому живіт дихає?
Дихання животом - це проста техніка, якою можна оволодіти, але переваги широкі. Найкраще, це нічого не коштує, і ви можете займатись де завгодно і в будь-який час, коли відчуваєте потребу. Дихання животом приносить користь усім трьом дошам, Вата, Пітта та Капха. Він має особливу спорідненість з Ватою, яка відома як "свинцева доша". Пітта і Капха нерухомі і залишаються нерухомими без якості руху Вати. Отже, при будь-якому дисбалансі корисно балансувати Вату. Вата - це також найшвидша доша, яка виходить з рівноваги, тому потребує регулярної та рутинної уваги. Відомо, що дихання животом заспокоює ваші нерви в стресових ситуаціях, виправляє мляве травлення, полегшує важкість живота та розслабляє м’язи живота. Всі ці переваги є фундаментальними для збалансування Вати.
Розслаблює м’язи та розум
Дихання животом не тільки розслаблює ваші м’язи, воно заспокійливо впливає на розум. Свідомо дихаючи, ваша нервова система переходить із симпатичної (режим бою або польоту) на парасимпатичну (відпочинок і травлення). У режимі бою або польоту надходить адреналін, а гормон стресу кортизол витає. Глибоке дихання надсилає мозку сигнал увійти в режим спокою та перетравлення, що створює в організмі стан рівноваги, зменшує стрес, дратівливість та емоційну нестабільність. Якщо з цими проблемами ви стикаєтесь щодня, погляньте на аудіопрезентацію Радісного живота, Захистіть своє тіло від стресу та тривоги.
Дихання животом також освіжає розум, покращує концентрацію уваги і дозволяє перейти в більш споглядальний стан. Це дає вашому розуму заслужений відпочинок від щоденних викликів. Цей заспокійливий ефект на нервову систему також підтримує глибокий, безперервний сон, що робить вас відчуттям енергії вранці.
Переваги травлення
Як вже згадувалося раніше, дихання животом перемикає вашу нервову систему на режим відпочинку та перетравлення їжі. Коли парасимпатична нервова система активується в цьому режимі, приплив крові до органів травлення збільшується, більше слини виробляється разом із збільшенням вивільнення травних ферментів. Це означає, що ваше тіло має найкращу позицію для перетравлення, засвоєння та засвоєння поживних речовин.
В Аюрведе дихання (або прана) - це повітря, яке розпалює вогонь травлення. Основні закони хімії вчать нас, що горіння не може відбуватися без кисню. Візьмемо для прикладу вогонь у своєму домі. Очевидно, що він не запалиться без належного потоку повітря. Те саме стосується вашого тіла. Ваша травна система потребує достатньої кількості кисню, щоб перетворювати їжу в енергію. Дихання животом збільшує цей потік і, у свою чергу, розпалює вогонь у животі (агні).