Дивно, як ви їсте зайві 500 калорій на день, навіть не підозрюючи
Калорії - забавна річ - вони потрібні нам, щоб вижити, є і хороші, і погані (мабуть), і вживання занадто багато або занадто мало може істотно вплинути на нашу вагу, проте мало хто з нас знає про них багато чого.
Хоча ми могли буквально годинами обговорювати тонкощі калорій, насправді така ситуація полягає в тому, що завдяки зростаючому розміру порцій, постійній залежності від перекусів та зростанню кількості споживаних рідких калорій більшість з нас вживає значно більше калорій, ніж нам потрібно.
Отже, ось кілька способів, як зайві калорії потрапляють у наш день, і найпростіші способи, за допомогою яких ви можете скоротити до 500 на день за допомогою кількох простих прийомів.
1. Аудитуйте замовлення кави
Щоб утримувати калорії кави під контролем, замовляйте невеликі розміри, пропускайте цукор і завжди переконуйтесь, що замовлене вами молоко не містить доданого цукру.
2. Виріжте одну закуску
Часто ми їмо тому, що нам нудно, втомилося або тому, що всі інші їдять. Рідко ми їмо, бо насправді голодні. Якщо ви достатньо паливате себе під час сніданку, ви зможете приготувати його до раннього обіду без значних закусок.
Або ж, якщо ви хочете перекусити, просто вибирайте низькокалорійні закуски, такі як ягоди, нарізані овочі, або просто пийте чашку чаю, щоб продовжувати рухатися до обіду, і полегшіть щоденне споживання калорій щонайменше на 100 калорій - якщо не більше.