Diwali Detox 2020 Остаточний 10-денний план перезавантаження та детоксикації перед Дівалі - NDTV Food
Дівалі 2020: Давайте почнемо подорож протягом наступних 10 днів, щоб виглядати і відчувати себе вражаючими в цей святковий сезон із плану детоксикації та перезавантаження, який підходить більшості з нас.
Рупалі Датта | Оновлено: 06 листопада 2020 р. 13:13 IST
Дівалі 2020: 10-денний план перезавантаження та детоксикації перед Дівалі
Навратрі-2020 закінчився, і підготовка до "Дівалі-2020" розпочалася повним ходом. І найближчий найбільший фестиваль року не за горами, ми всі хочемо виглядати і відчувати себе якнайкраще. Але після двох тижнів запоїв та обіцянок про втрату ваги, як нам дістатися? Ну, ви, напевно, чули про плюси та недоліки здорового способу життя, і це автоматично означає засвічення вас навиворіт; тож давайте почнемо подорож протягом наступних 10 днів, щоб виглядати і відчувати себе дивовижно в цей святковий сезон із плану детоксикації та перезавантаження, який відповідав би більшості з нас. План детоксикаційної дієти, як правило, включає рутину, яка допомагає вам скинути систему до попередніх днів. Що ми намагаємось досягти тут, це вимивання всіх токсинів, накопичених за останній час, що також допоможе вам почуватися свіжим та бадьорим. Зрештою, ви не тільки хочете виглядати якнайкраще навколо напруженого святкового сезону, але й хочете відчувати себе свіжим та енергійним, переходячи від однієї вечірки до іншої. Отже, ось ми, 10-денний спеціальний план детоксикації, який допоможе вам почуватися свіжим раніше Дівалі 2020.
Цього року Дівалі святкуватимуть 14 листопада 2020 року.
Detox Detox 2020: 3 кроки до перезавантаження та плану детоксикації до Diwali
Крок 1 - Приберіть кухню
Протягом наступних 10 днів ви будете їсти тільки свіжу їжу, приготовлену зі свіжих інгредієнтів, тому вся готова до вживання їжа, що готується до приготування, згасає. Цукор та кухонна сіль не використовуватимуться, а також не використовуватимуть жодних рафінованих круп, таких як біле борошно. Слід уникати білого рису, хліба та макаронних виробів з білого борошна. Перероблені продукти, такі як варення, хлібобулочні вироби, включаючи печиво, тістечка, математику, маргарин та арахісове масло, не будуть частиною плану. Нарешті, але не в останню чергу, такі напої, як кава, чай, алкоголь, ароматизовані напої та безалкогольні напої, повинні зникнути з вашого холодильника.
Дівалі 2020: Протягом наступних 10 днів їжте лише свіжу їжу, приготовлену зі свіжих інгредієнтів.
Крок 2 - Займіться настроєм
Пророщені цільні зерна, пророслий мунг і бобові легко зробити. Всі свіжі овочі, включаючи картоплю та фрукти, будуть частиною нашого раціону. Запасіться мигдалем, волоськими горіхами, насінням соняшнику, насінням чіа, насінням кунжуту та льону. Також звикайте споживати здорові цільні зерна, такі як ячмінь, овес, гречка, коричневий рис та інше пшоно. Також дозволяються сухофрукти. Морська сіль або сенха-намак стануть хорошою зміною, як мед і гур для солі та цукру відповідно. Тофу, соєве молоко, козячий сир та свіжий сир замінюють звичайний панір та сир. Якщо ви можете замінити звичайне молочне молоко свіжим молоком на органічній фермі, це було б чудово. Чай та кава замінять трав'яними чаями/зеленим чаєм без молока та цукру.
Дівалі 2020: запасіться мигдалем, волоськими горіхами, насінням соняшнику, насінням чіа, насінням кунжуту та льону.
Крок 3 - Давайте зробимо це тоді!
Я розділив план на два тижні. Тиждень 1 суворий, і я б закликав вас дотримуватися його якомога більше. Це більш жорсткий тиждень, але також той, який максимізує переваги цього плану детоксикації. Протягом 2-го тижня ви можете знову ввести деякі свої улюблені у свою їжу.
Я також дав вам 2-денний план харчування до початку 1-го тижня, це допоможе вам полегшити 2-тижневу дієту. Ідея полягає в тому, щоб не шокувати свою систему і збільшити шанси виконати план! Давайте зробимо це тоді!
День 1 План харчування
Тільки фрукти. Дайте тілу відпочити і починайте цю 10-денну детоксикацію. Смакуйте свої фрукти сенха-намаком, смаженим та меленим кмином та лимонним соком для чаату. Їжте скільки завгодно.
2 день План харчування
Почніть день із відвареної картоплі середнього розміру і столової ложки вершкового масла. Проведіть день, їдячи лише овочі, приготовані з меншою кількістю олії, та багато свіжих спецій, таких як імбир, часник та помідори. Свіжі овочеві соки або супи також можуть бути їжею, лише переконайтеся, що ви суміш, а не сито.