DIY Juice Cleanse - Я ненавиджу приготування їжі
Сокові очищення стали досить популярними за останнє десятиліття. Без сумніву, ви чули про те, як їх робили знаменитості, і, можливо, навіть бачили, що одна модна дівчина у вашому офісі, яка завжди п’є каву без торгівлі та їсть тістечка з чорних бобів, бере участь в одному.
Ви коли-небудь замислювались про те, щоб зробити очищення соком самостійно? Я особисто люблю робити 1-2-денне прибирання після свят. Листопад - грудень для мене не що інше, як випічка та святкові вечірки, тому моє тіло справді сподівається на перерву, а деякі необхідні поживні речовини з’являться в січні.
Хоча його називають соком «очищати», немає наукових доказів того, що вживання будь-якого соку «очищає» ваш організм. Мені подобається робити їх, тому що для мене є хорошим розумовим перезавантаженням, коли я повертаюсь до звички їсти неперероблену, здорову їжу після часів надмірного поблажливості.
Якщо ви коли-небудь замислювались про очищення соку, можливо, ви помітили, що вони можуть бути досить дорогими. Я бачив декілька магазинів соків модної кухні тут, в Лос-Анджелесі, де продавали одноденну чистку коштом до $ 57! Це занадто багато для моєї крові, тому я роблю свою власну.
Соки «зроби сам» очищають соки
- Ванільне мигдальне молоко
- Простий зелений сік
- Апельсиновий та морквяний сік
- Цитрусовий та ананасовий сік
- Сік пряних коренів
- Шоколадне мигдальне молоко
Моє одноденне очищення соком містить шість різних домашніх соків. В ідеалі ви п’єте одну, коли вперше прокидаєтесь, потім іншу кожні 2 години після цього.
Я люблю починати свій день з ванільного мигдалевого молока, а потім піти в зелень пізніше вранці. Апельсиновий і морквяний сік разом із цитрусовими та ананасами - приємний полуденний підбір. Гостре коріння - це практично моя вечеря, тоді шоколадне мигдальне молоко ідеально підходить для закуски перед сном, яка задовольняє солодким різьбленням.
Турбуєтесь про те, щоб не отримувати достатньо калорій або білка під час цього одного дня очищення соком? Додайте трохи ванільного білкового порошку до ванільного мигдального молока, а шоколадний білковий порошок - до шоколадної версії.
Ця публікація містить партнерські посилання (коли ви купуєте, ми заробляємо трохи грошей безкоштовно для вас). Докладнішу інформацію див. У нашому описі.
Інструменти, необхідні для очищення власного соку
- Потужний блендер (я використовую цей)
- Мішок з горіховим молоком
- Соковижималка для фруктів та овочів (я використовую цю)
- Каменські банки або пляшки з кришкою
Поради щодо очищення соку
- Їжте чисто напередодні (необроблені/цільні продукти)
- Обмежте фізичні вправи/фізичні навантаження під час сокоруху
- Обов’язково випийте все мигдальне молоко та соки, щоб ви отримували достатньо поживних речовин та калорій
- Пийте багато води між соками
- На наступний день після очищення соку дотримуйтесь здорових супів та невеликих страв, щоб полегшити систему до твердої їжі
Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати сок, особливо якщо у вас є якісь відомі захворювання.