Дізнайтеся більше про дієту Fiber 35
Лікарі завжди просять вас їсти багато продуктів, багатих клітковиною, для їх численних переваг для здоров’я. Однак те, про що вони не часто розповідають, - це те, як дієта, багата клітковиною, допомагає схуднути.
Як працює Fibre 35?
Дієта Fibre 35, створена експертом з питань охорони здоров’я Брендою Уотсон, виступає за споживання щонайменше 35 грамів клітковини для схуднення.
Різні дослідження показали, що люди, які харчуються дієтою, багатою клітковиною, краще підтримують здорову масу тіла. Насправді, чим більше клітковини ви додасте у свій раціон, тим більше ваги ви, швидше за все, втратите. Це пов’язано з тим, що клітковина не просто надсилає мозку сигнали про те, що ви ситі, але також уповільнює травлення і тим самим стабілізує рівень глюкози в крові.
В рамках цієї дієти вам потрібно збільшити споживання клітковини до 35 грамів і більше і скоротити калорії до 1200. Вам потрібно буде з’їдати шість невеликих прийомів їжі протягом дня, а не три більші, щоб ваш метаболізм працював надмірно. Вам також потрібно включити у свій спосіб життя п’ять або більше «підсилювачів метаболізму», таких як велика кількість води, тренування як кардіо, так і ваги та вісім годин сну щоночі.