Для схуднення Скільки води слід пити Втрата ваги за допомогою їжі

Схуднення за допомогою їжі - це ваш посібник із зменшення ваги, і велика частина цього - відповідь на запитання: “Для схуднення, скільки водного шоку я п’ю щодня?”

Ми є великим шанувальником правила про один галон на день ... однак ми розуміємо, що одна сторона не завжди підходить для всіх. (Я п'ю майже 2 галони на день, а інші співробітники п'ють трохи більше 1/2 галона).

Ми всі можемо погодитися з тим, що пити воду завжди добре, тому, якщо ви хочете дізнатись, скільки води пити на день, або якщо ви шукаєте поради, як пити більше води ... ця стаття ви висвітлила.

Що стосується схуднення, вода є найкращим і найпростішим інструментом №1, яким ви можете скористатися. Чому б не виконати або навіть не збільшити рекомендоване щоденне споживання води?!

Перш ніж я дізнаюся, скільки води слід пити на день, я хотів би обговорити переваги питної води. Я також поясни, скільки води слід пити на день, а також як пити більше води щодня.

Переваги питної води

Чому вода важлива? Що робить вода для організму?

Окрім чудового смаку, дослідження довели, що питна вода природно посилює ваш метаболізм (1), а також багато інших переваг питної води.

Нижче наведено 10 переваг для здоров’я від вживання рекомендованого щоденного споживання води.

Вживання рекомендованого щоденного споживання води допомагає:

Покращує ваш настрій.
Виводить токсини з вашої системи.
Наповнює вас, щоб ви не їли стільки сміття.
Природно допомагає вашому тілу звільняти жирові клітини.
Зберігає їжу, що рухається через вашу систему.
Зберігає ваші органи здоровими, поки ви потієте.
Знижує м’язову втому під час тренування.
Допомагає швидше відновити сили після тренування.
Утримує вас від почуття гроги вдень.
Вода навіть допомагає вам скинути вагу води!

Спеціальна порада: Що стосується схуднення та покращення здоров’я, то питна вода - одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси на успіх у схудненні. Я рекомендую використовувати настояну фруктову воду для смачного перетворення простої води на смачне ласощі, яке можна пити цілий день. Ці детокс-напої ідеально взяти з собою і ковтнути цілий день як смачне зволожуючий засіб.

Щоб полегшити рух у дорозі, перегляньте наші рекомендовані пляшки з водою, напоєними фруктами, або перегляньте наш список 5 найкращих пляшок з водою, напоєних фруктами. За допомогою однієї з цих пляшок з наповнювачем ви можете поповнювати воду знову і знову, і аромат фруктів і трав все одно буде вливатися у воду.

Варто вкласти 10-20 доларів у своє здоров’я!

Вживання рекомендованої кількості щоденного споживання води має багато користі для здоров’я… але скільки води на день слід пити? Ми обговоримо це далі ...

Скільки води слід пити в день?

Для здорової дорослої людини USDA рекомендує випивати одну кварту води (0,94 літра) щодня на кожні 50 фунтів (22,6 кілограма) ваги тіла.

Рекомендоване щоденне споживання води залежить від: віку; Стать; вага; здоров'я; рівень фізичної активності; з’їдена їжа; прийняті ліки; погода та інші фактори, але це хороша оцінка.

Ось основний посібник щодо щоденного споживання води:

100-149 фунтів = 2 кварти/64 унції/8 чашок/0,5 галона
150-199 фунтів = 3 кварти/96 унцій/12 чашок/0,75 галона
200-249 фунтів = 4 кварти/128 унцій/16 чашок/1 галон
250-299 фунтів = 5 кварт/160 унцій/20 чашок/1,25 галонів
300-350 + фунтів = 6 кварт/192 унції/24 чашки/1,5 галона

Це “базовий” щоденний посібник із споживання води, я все-таки рекомендую намагатися випивати галону води щодня, якщо ви намагаєтеся схуднути. Не просто для зволоження, а тому, що це збільшує обмін речовин.

Нижче я поділюсь щоденним калькулятором споживання води, щоб ви могли отримати більш точну рекомендовану добову кількість споживання води і відповісти на питання: “Скільки води слід пити для схуднення?”

Калькулятор для схуднення, скільки води слід пити щодня нижче в калькулятор споживання води ...