Досягти своєї оптимальної ваги - Центр стійкого здоров’я
Той, хто коли-небудь мав проблему ваги, знає, що втрата, набір або підтримка оптимальної ваги може відчувати себе заплутаною та безнадійною битвою. Ви можете робити «все» правильно і на деякий час вам вдається досягти своєї оптимальної ваги, лише щоб вона відскакувала в ту хвилину, коли ви перестаєте бути такими пильними.
Кілька факторів сприяють тому, чи перебуває ваше тіло в режимі спалювання жиру чи накопичення жиру. Можливо, ви чули про деякі з цих факторів, такі як споживання калорій у віршах про вихід калорій. Це основа багатьох дієтичних програм, і це правильний принцип. Якщо калорії, які ви з’їдаєте, перевищують кількість спалених калорій, то організм надлишок буде зберігати як жир. Однак багато людей не усвідомлюють, що існує кілька інших факторів, що сприяють тому, що ви можете набирати вагу, і часто це складна комбінація факторів.
Нижче наведено деякі найпоширеніші проблеми, які ми спостерігаємо щодня, і які сприяють тому, що люди не в змозі підтримувати свою оптимальну вагу.
1. Неправильне регулювання рівня цукру в крові.
Чи знали ви, що можете їсти низькокалорійну дієту і при цьому зберігати жир? Кожного разу, коли в крові поступає рівень цукру в крові вищий, ніж здоровий, надлишок спочатку зберігається в печінці, коли запаси печінки заповнені, ніж надлишок зберігається у вигляді жиру.
Отже, якщо ви їсте низькокалорійну дієту, але трапляється обман чогось, що швидко перетворюється на глюкозу (рівень цукру в крові), наприклад, цукриста їжа або алкоголь, надсилаючи багато в кров одразу, ви все одно зберігатимете надлишок у вигляді жиру. Щоб організм не жирував, важливо вживати баланс поживних речовин у потрібній кількості, щоб підтримувати рівний рівень цукру в крові. Як це зробити, може здатися складним, але насправді стає досить простим після повного розуміння.
2. Хронічний стрес
Ще одним компонентом підтримки балансу цукру в крові є здоров’я надниркових залоз. Ваші наднирники відповідають за те, щоб допомогти вашому організму впоратися зі стресом у вашому житті. Поганий баланс цукру в крові підвищує рівень кортизолу і сприяє тому, що організм перебуває в стані хронічного стресу. Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу або переживали його, то дисбаланс надниркових залоз може заважати вашій можливості схуднути. Підвищений рівень гормону стресу призведе до збільшення ваги, особливо навколо талії. Хронічний стрес, який призводить до виснаження гормонів надниркових залоз, може зробити неможливим втрату або набір ваги.
3. Невирішені імунні проблеми
Якщо ви знаєте, що вам «слід» їсти, але постійно прагнете цукру і їсте комфортну їжу, яка саботує ваш успіх, тоді у вас може виникнути імунна проблема, яка змусить вас жадати цих продуктів. Часто кажуть, що «помилки» змушують вас жадати цукру та хліба. Хоча точний механізм до кінця не вивчений, вважається, що оскільки "помилки" використовують цукор як джерело енергії, це сприяє тому, що ви захочете його. Якщо ви жадаєте солодощів, хліба та макаронних виробів, у вас є шкірні висипання, хронічні пазухи або інші респіраторні інфекції, повторні дріжджові інфекції або травні гази та здуття живота, у вас може бути невирішена проблема з імунітетом, яка змусить вас жадати їжі, яка робить вас товстими.