Дотримуйтесь здорового харчування
Хроніка Декана. | Сваті Шарма
Різка втрата ваги або дієта йо-йо шкідлива і призведе до шкоди для тіла, попереджають експерти.
Крістіан Бейл, який добре відомий своєю інтенсивною акторською діяльністю та універсальністю, зазнав кардинальних трансформацій тіла. На початку цього року зірка розповіла про те, як його коливання ваги стало проблемою. Ближче додому, актор Рана Даггубаті нещодавно поділився рекламною публікацією в Instagram, де показано, що актор зазнав різкої втрати ваги після Баахубалі.
Експерти пояснюють наслідки для здоров'я, пов'язані з такими різкими коливаннями ваги. "Регулярно втрачаючи та набираючи вагу, це дуже сильно позначається на вашому тілі", - пояснює доктор Б. Раві Шанкар, старший інтервенційний гастроентеролог лікарні Яшода.
Розуміння метаболічної математики
Люди сідають на короткострокову дієту з обмеженим вмістом калорій, щоб скинути вагу для особливого випадку, а потім повернутися до своїх старих звичок і швидко відновити вагу після закінчення великої події. Коли це стає повторюваною схемою, це називається велотренажером або дієтою йо-йо. Для деяких людей йо-йо дієти - це спосіб життя. Навіть коли втрата ваги є успішною, вони врешті повертаються їй, лише щоб почати цикл спочатку. Незважаючи на те, що невеликі коливання на шкалі є нормальним явищем, шкідлива поведінка, яку експерти називають "пересуванням на вазі", не є такою. "Втрата ваги під час дієти/обмеження калорій є складною темою і потребує глибоких знань", - говорить д-р Б. Раві Шанкар.
Швидкість обміну речовин і вага води
Обмін речовин в організмі стає вищим на початку дієти для схуднення. Коли калорії скорочуються, метаболізм все ще залишається високим, і людина втрачає близько 1 кг за дефіцит калорій у 7000 кал. Але на це зазвичай потрібно націлювати протягом двох тижнів, щоб уникнути різкого впливу на організм.
Однак, залежно від віку, статі, генетики та інших факторів, через кілька тижнів або місяців втрати ваги організм звикає до хронічного дефіциту калорій, пристосовується до змінних обставин і уповільнює свій метаболізм. Насправді це захисна стратегія організму, яка за різких обставин дозволить тілу пережити періоди дефіциту їжі та голоду. У таких випадках активність симпатичної системи знижується, внаслідок чого розвиваються такі гормональні зміни, як відносний гіпотиреоз, що, в свою чергу, знижує частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск, температуру тощо.