Дрімайте Запитайте доктора

Чи насправді дрімка для нас? Я чув, що недосипання вночі може зіпсувати ваші гормони і що дрімка може привести їх у норму. Це правда?

доктора

Невелике, нове дослідження з Франції припускає, що денний сон - або два - це гарна ідея, коли ви не виспалися повноцінно. Дослідники з Паризького університету досліджували гормональний вплив недостатнього сну і виявили, що він більш ніж подвоїв рівень норадреналіну, гормону, який бере участь у нашій реакції на бій або втечу на стрес. Недостатній сон також негативно впливав на рівень інтерлейкіну-6, білка з противірусними властивостями, який вимірюється в слині.

Дослідники набрали для дослідження 11 здорових чоловіків у віці від 25 до 32 років. Чоловіки погодились відвідати три сеанси в лабораторії сну, де освітлення та харчування суворо контролювали. Під час одного з цих сеансів чоловіки обмежувались лише двома годинами сну між двома та чотирма ранку, після чого дослідники збирали зразки сечі та слини для дослідження рівня гормону та інтерлейкіну-6. На іншому сеансі чоловіки спали вночі лише дві години, але наступного дня їм дозволено було дрімати по 30 хвилин. Їх аналізи сечі та слини, зроблені перед дрімотою, показали, що рівень гормонів був неоптимальним, але після дрімоти їх рівень нормалізувався. На третьому сеансі їм дозволили спати цілу ніч.