Дрю Меннінг завершує жир, щоб подолати подорож, схудши на 70 фунтів

Для особистого тренера Дрю Меннінг, набравши 70 кілограмів навмисне був особистий вибір. І не заради уваги чи для того, щоб побачити, чи зможе він витримати виклик, а для того, щоб краще співчувати своїм клієнтам.

Дрю, яка займається фітнесом протягом усього життя, взяла на себе особисті тренування як допоміжну роботу, отримавши сертифікат NASM. Ніколи не борючись із власною вагою, він виявив бажання краще зрозуміти, що переживають його клієнти. Тож він вирішив завершити річний проект, у якому за півроку навмисно набирав вагу, а потім півроку знову все це втрачав.

завершує

Перш ніж Дрю вирішив набрати фунтів, він зізнається, що зосереджувався на своїх клієнтах насамперед на фізичному аспекті: планах їжі, вправах та ідеї, що людям просто потрібно пробиватися через перешкоди, щоб схуднути. Ця перспектива змусила його повірити, що якщо хтось не зміг навести форму, це був особистий вибір, і їм просто не вистачало сили волі.

Але зараз, пройшовши процес набору неймовірної ваги, а потім намагаючись все це знову втратити, він має абсолютно нову перспективу і розуміє, що це не просто фізичний виклик, а й розумовий виклик. "Це зводиться до психічних та емоційних викликів, що є ключем до того, щоб будь-яка програма, якою ви займаєтесь, працювала. Йдеться про розуміння психологічного аспекту та подолання цих проблем ”, - сказав він. "Зміни у способі життя - це те, що робить його останнім".

Тож як Дрю схуд? Починав з їжі.

"Що я зробив, це почав міняти свій раціон, тому що найголовніше, коли справа доходить до форми - це харчування", - сказав він. Перший місяць Дрю все їв здоровіше. Він не робив жодних вправ, щоб довести людям, наскільки важливим є насправді харчування.

Дрю з’їв п’ять-шість невеликих прийомів їжі на день кожні три години, в цілому близько 2000 калорій на день. Він зосереджувався на високому вмісті клітковини та білків, низькому вмісті вуглеводів та обмеженому вмісті цукру. Він також уникав молочних продуктів, оскільки не переносить лактозу.

Після першого місяця лише дієтичних змін Дрю схуд на 19 кілограмів. Звідти він почав робити вправи повільно та у різні фази. Але повернутися в тренажерний зал було непросто навіть для цього любителя фітнесу на все життя. "Це було дуже важко і дуже принизливо, коли мені доводилося ходити в тренажерний зал, робити віджимання на колінах і вперше користуватися машиною, що допомагає підтягуватися", - сказав він. "Це зробило мене дуже самосвідомим".