Дуже швидкі та легкі швидкі денні страви - швидка дієта
Ця тема містить 40 відповідей, 29 голосів та останнє оновлення від akanta 4 роки 5 місяців тому.
Перегляд 41 дописів - 1 до 41 (із 41)
Привіт. Тож я починаю свій перший офіційний пісний день у вівторок. Після пробного запуску вчора. Моє питання. Які найкращі дуже швидкі легкі страви готувати у швидкий день ? Мені не доводиться витрачати час на приготування їжі для своєї другої половини та дітей, коли голодний, а потім витрачати додатковий час, готуючи власну їжу?
Також будь-які поради щодо відмови під час приготування їжі для інших?
Привіт Анжела
На вечерю я маю невелику банку запеченої квасолі (159 Ккал) і нежирну курячу грудку на грилі (140 Ккал) загалом приблизно. 300 K Caks. Загальний час приблизно 5-10 хвилин, і це можна зробити, поки ви готуєте дитячу їжу!
Удачі
Девід
У наші дні я завжди їжу каші і їжу більше 2 років на швидкій дієті. До цього я порціонував усе, що готував у вихідні, порціями по 500 ккал (більшість моїх улюблених страв - це рецепти ваговиків, які так чи інакше розбиваються до 500-600 ккал на порцію) і використовували їх як швидкі морозильні страви у дні швидкого харчування або мав порідж або щось інше протягом дня, я б вистав консервну банку (або порцію за власним рецептом) низькокалорійного супу та невелику булочку.
Немає жодної причини, коли ти не можеш їсти так само, як родина в постні дні. Якщо ви заощадите всю свою надбавку за один прийом їжі, і кількість калорій підрахує вашу порцію, тоді ви зможете їсти з ними.
Я не думаю, що вам потрібно готувати дві різні страви. Якщо ви готуєте їжу, готуйте ту саму їжу, але відповідно до ваших вимог, а не їхніх. Тоді для не-швидких просто виділяють більше того самого. Додайте більше овочів, або навіть просто приготуйте додаткову страву, як варена картопля (шкіра на). У швидкі дні я завжди готую одне і те саме для мене та мужа. Йому не дозволяють постити, але він також отримує велику користь від здорового харчування. Я часто просто даю йому трохи більше того самого.
Сніданки окремі, хоча ми їмо разом. У нього є те, що він хоче, а у мене є пара варених яєць і шматочок шинки, або омлет з двох яєць з 25г копченого лосося, або омлет з двох яєць зі шматочком копченої шинки. (всього близько 225 кал.) Без жиру, використовуйте антипригарну каструлю. Сильні аромати шинки або лосося дійсно додають страві, і жиру я зовсім не сумую.
На вечерю перед приготуванням випиваю велику склянку води. Здається, це допомагає вгамувати будь-який голод на короткий термін.
Потім я часто готую запіканку з креветками, нарізаною курячою грудкою, нежирним стейком або навіть нарізаним свинячим філе. Я купую готові готові овочеві пакети із запіканки з супермаркету, оскільки ви отримуєте велику різноманітність овочів. Кожна пачка подає дві страви і поступає приблизно 160 кал (тобто 80 кал кожна), якщо готувати відповідно до інструкцій на пачці (тобто додати 2 ч. Ложки олії та запіканки). Я додаю трохи часнику, чилі, соєвого соусу та рисового вина, і, можливо, чайну ложку кунжутного масла для смаку. Ми розділили його, і я також подаю муженечку трохи мікрохвильового рису (не найкращий, але швидкий для швидких днів). Якщо я використовую по 100 г креветок кожна, то все це дорівнює приблизно 250 кал без рису. На приготування потрібно лише близько 10 хвилин, а подрібнення ще дуже мало. Я також харчуюся паличками для відбиття, щоб додати задоволення.