Є протеїнові батончики добре чи погано здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Білкові батончики - це харчова добавка, яка забезпечує білок та потенційно інші поживні речовини у вашому раціоні. Хоча вони не є суттєво хорошими чи поганими, те, як ви їх використовуєте як частину своїх загальних харчових звичок, може бути корисним або згубним. Рішення використовувати їх може залежати від ваших харчових звичок, цілей у фітнесі та ваших фінансових обставин.

Передумови

Білкові батончики включають ізольований білок з одного або декількох джерел; наприклад, молоко, соя або яйця. Вони можуть включати й інші інгредієнти, які пропонують вуглеводи, жири, вітаміни або мінерали, щоб підсилити споживання цих поживних речовин, і вони, як правило, мають різноманітні смаки для поліпшення смаку. Якість білка, а також кількість та якість доданих інгредієнтів впливає на те, чи можуть ці добавки допомогти чи перешкодити вашому харчуванню та загальному здоров’ю.

Переваги

Коли білкові батончики містять високоякісний білок - наприклад, із сої або тваринних джерел - вони вносять у ваш раціон необхідні амінокислоти, які допомагають вам нарощувати та підтримувати м’язову масу, синтезувати імунні та еритроцити, відновлювати рани або пошкоджені тканини та виробляти обидва гормони та ферменти. Вони також можуть постачати енергію у вигляді вуглеводів або жирів, а також вітаміни або мінерали для підтримки загального стану здоров’я. Оскільки вони не потребують охолодження або приготування, вони роблять зручну закуску на ходу або заміну невеликої їжі. Залежно від ваших цілей у фітнесі, вони можуть запропонувати приріст білка за відносно невелику кількість калорій, коли ви намагаєтеся схуднути, або додаткові поживні речовини, щоб збільшити ваш звичайний план харчування, коли ви додаєте до вашої маси тіла.

---