Fat Go Як схуднути зайва вага Зменшити жир на животі 1530 днів План натуральної дієти

Догляд за жирами на рослинній основі може стати дивом для ваших проблем із вагою. Він у формі таблеток, який ви можете легко вживати за допомогою води або молока. Це допомагає зменшити засвоєння жиру і навіть допоможе вашому тілу спалювати більше жиру.

схуднути

Опис

Втрата ваги - це зменшення загальної маси тіла за певний період. Це може бути навмисно результатом дієти чи фізичних вправ або ненавмисно симптомом проблеми зі здоров'ям.

Як схуднути природним шляхом?

  • Бутерброд із сиром та м'ятним чатні або
  • Дві цільнозернові паранти зі склянкою овочевого соку
  • Омлет з двох яєць з двома шматочками хліба багатозернових
  • Два Ідлі з Самбхаром

Перед обідом:
Одна тарілка салату з оцтовою заправкою
Обід:

  • Дві цільнозернові чапатті або
  • Одна чашка коричневого рису та одна чаша пульсу або
  • Яйце Bhurji або
  • Сир Бурджі і сирна сироварка в одній мисці

Перекус:
Один фрукт або одна склянка сироваткового білкового напою або одна миска паростків
Вечеря:

  • Одна чашка курячої підливи, одна миска рису або
  • Два багатозернових чапаті і одна чаша нежирного сиру або
  • Одна чаша овочевого Dalia Upma або одна чаша пшоняного овочевого Upma і одна чаша Sambhar також одна миска салату або супу.

Після обіду:
4 -5 горіхів або одна склянка теплого знежиреного молока.
ТИЖДЕНЬ 2, щоб втратити жир:
Сніданок:

  • Два середніх овочевих Утаппама/Парати з Самбхаром або
  • Одна чаша овочевої Далі та соусу або
  • Одна чаша фруктової, лляної та вівсяної каш або

  • Два багатозернових чапааті і одна чаша варених овочів або
  • Приготовлений не-овочевий і в одній мисці варений пульс Chaat або
  • Одна чаша червоно-коричневого рису, одна чашка варених овочів і один омлет з яєць.

  • Два багатозернових борошна хахра або
  • Один фрукт на ваш вибір і одна чашка зеленого чаю або
  • Слід змішати зі змішаними насінням

  • Одна чаша овочевий коричневий рис басмати курка біряні або
  • Овочевий пулао і одна чаша овочевого Райта, одна миска овочевий або курячий салат на вибір або
  • Одна чаша пропареного червоного рису, одна чашка змішаного овочевого Самбхара і одна страва не овочева або

Після обіду:
Одну склянку сироваткового протеїну, якщо її пропустили під час перекусу, або просто склянку теплого молока.
ТИЖДЕНЬ 3, щоб зменшити жир:
Сніданок:

  • Одна чаша овочевого паростка Поха з чатні або
  • 3-4 дал Падду з Самбхаром або
  • 2 вівса Ідлі, Самбхар або
  • 2 Methi Parantha з нежирним йогуртом

  • 2 багатозернових чапааті, 1 чаша вареного овоча або не овочів (морепродукти, риба, курка) на вибір та 1 чаша товстого вареного бобового або
  • 1 чаша червоного рису, 1 чаша змішаного овочевого супу і 1 чаша варених овочів плюс 1 чаша нежирного сиру