Фітнес для підлітків Поради особистого тренера для неактивних підлітків
Деякі підлітки не займаються змагальними видами спорту. Або вони можуть мати зайву вагу або незручні фізичні вправи. Але фізична підготовка для підлітків важлива для загального фізичного здоров’я та самопочуття. Як батьки можуть заохотити своїх неактивних підлітків бути більш фізично активними та здоровими? Персональний тренер - хороший варіант для вашого підлітка?
Ми поставили ці запитання Мередіт Террієн, сертифікованому ACE персональному тренеру в Energetic Juniors, організації персонального тренінгу для дітей та підлітків у Нью-Йорку.
З: Чому підлітку або дошкільному віку потрібен персональний тренер?
Террієн: Багато клієнтів знаходять особистого тренера, оскільки вони мають надлишкову вагу і знущаються в школі. У нас є клієнти, яких не цікавлять види спорту, доступні їм у їхній школі. Деякі просто неактивні і не цікавляться фізичними навантаженнями. Ми отримуємо направлення і від педіатрів. Їм може бути незручно на заняттях у тренажерному залі, або тому, що вони не настільки злагоджені, як їх однолітки, або тому, що вони збентежені тим, як вони виглядають, і вправами перед своїми однолітками.
З: Чи є у вас молоді клієнти, які просто не хочуть бути там?
Террієн: Спочатку однозначно. Для цих дітей фізичні вправи були незручним досвідом. Просто рухати їхні тіла незручно. 10-річний чи 11-річний вік не обов'язково схожий на дорослого, коли він розуміє переваги фізичної підготовки для підлітків. Можливо, батьки змушують їх це робити. Якщо вони незграбні або стійкі, ми, як правило, можемо їх швидко повернути. Перше, що стосується виведення дітей із середовища, де вони перебувають перед своїми однолітками. Я наголошую, що “я не суджу вас. Ми тут, щоб постаратися з усіх сил ". Я зосереджуюсь на тому, щоб вони помітили, як вони покращуються. Більшість клієнтів швидко набираються сил після початку тренувань. Вони дуже схвильовані, коли виявляють: "Подивіться, що я можу зробити зараз!" Ми разом поговоримо про їх цілі та спробуємо знайти заняття, які їм подобаються.
З: Якими видами діяльності займається персональний тренер з молодшим клієнтом?
Террієн: Що робить особистий тренер? Ну, я запитую, що вони хочуть робити. Або ми пробуємо різноманітні заходи, такі як кікбоксинг, йога, вигадані ігри - тоді я бачу, яка діяльність їх хвилює. Вони будуть сміятися і потіти, навіть якщо вони не хотіли бути там. Для молодших клієнтів я можу використовувати ігри, що стосуються мішків з квасолею або м’ячів. Деякі заходи часто звучать так, ніби вони занадто молоді для свого віку, але вони їх люблять. У багатьох дітей більше немає канікул, тому деякі з них ніколи раніше не брали участі в таких видах ігор.