Фітнес - спосіб життя Деніз Остін - журнал Live Naturally
Як завжди, у віці 62 років, цей давній інструктор з фітнесу знає щось про збереження своєї фізичної форми у міру дорослішання.
Автор Live Naturally Staff
Поділитися цим дописом
Деніз Остін - американський інструктор з фітнесу, автор і оглядач, а також колишній член Ради президента з фізичної підготовки та спорту.
Якщо ви сумували за Деніз та її донькою Кеті Остін, сертифікованою фітнес-тренеркою, тренером з охорони здоров’я та блогером, у Wellness Your Way у Денвері, ви можете наздогнати її підхід до фітнес-способу життя тут.
ЛН: Ви фітнес-ікона. Яким був ваш життєвий шлях дотепер?
Будучи молодою дівчиною, я брала участь у гімнастиці, отримала повну спортивну стипендію в коледжі, отримала ступінь, а потім розпочала кар’єру на початку 80-х, коли аеробіка тільки починалася. Потім я зустрів Джека Лаланна, і він дав мені мій перший шанс по телевізору. У мене було власне шоу до 1981 року, а потім я працював над Сьогоднішнє шоу для з ‘84 по ’88. У 1983 році я одружився в Каліфорнії, а потім переїхав до Вашингтона, округ Колумбія. У цей час я почав більше їздити до Нью-Йорка і робити собі більше національне ім'я. Я мав можливість бути на ESPN і розпочав свою Підготовка до Деніз Остін сегмент на ESPN. Я вправив VHS, одне з перших із Джейн Фонда.
За цей час я придбав власне шоу на ESPN і був в ефірі 10 років, перш ніж переїхати на їх сестринську станцію, Lifetime, протягом 14 років, щоб справді орієнтуватися на жінок. Я брав участь у ранковому телебаченні щодня протягом 24 років поспіль. За всю свою кар'єру я написав 12 книг, продав 25 мільйонів відеозаписів із вправами та DVD-дисками, а тепер повернув усі свої телевізійні шоу, які можна переглянути на сайті DeniseAustin.com. У своїх нових тренуваннях я зосереджуюсь на тому, щоб допомогти жінкам після 50 років залишатися здоровими, у формі та щасливими, наголошуючи на тому, як насолоджуватися та підтримувати позитивне ставлення, коли ми досягаємо 50 років і старше.
Між моєю професійною кар’єрою у мене було дві дочки, і вони продовжували грати в лакрос D1 в коледжі. Одна з них, Кеті Остін, зараз йде моїми фітнес-стопами. Для мене це здійснилася мрія співпрацювати з дочкою, оскільки ми із задоволенням допомагаємо одне одному. Я дізнаюся від неї нового, як соціальні медіа, і допомагаю їй на цьому шляху, надаючи поради щодо кар’єри.
ЛН: Яка філософія/місія вашої 10-тижневої програми? Це входить у всі ваші плани?
План на 10 тижнів - це чудовий спосіб створити рутину - я вважаю, що всі повинні бути послідовними та мати рутину. Я даю вам план харчування, щоденну їжу, щотижневі продовольчі списки, і ви можете вибрати з різних планів харчування, чи це без глютену, з низьким вмістом натрію, харчуючись, як я, харчуючись добре 80 відсотків часу і мати свої ласощі 20 відсотків, або ви навіть можете вибрати вегетаріанський план. У мене є щось для кожного на плані харчування.
Для кожного дня 10-тижневої програми я налаштовував конкретні тренування і для вас. Три дні на тиждень є відео для тренувань, де ви будете робити вправи для спалювання жиру, і два дні на тиждень ви будете робити вправи для приведення м’язів в тонус, одночасно займаючись йогою та розтяжкою. Я зняв понад 150 різних тренувань на трьох різних рівнях. Якщо ви тільки починаєте, почніть з мого плану вправ першого рівня, де ви зможете потім перейти до середнього, а потім до просунутого рівнів. Люди люблять залишатися в цій програмі, у мене багато жінок робили це багато-багато разів, і вони просуваються до більш складних тренувань. Програма також просто надає людям структуру на тиждень.