Фітнес-танці - веселе та ефективне тренування - ранчо Каньйон
Незалежно від того, чи роблять ритми в такт барабану ручної роботи, чи музикують по радіо, люди вже давно відчувають себе вимушеними переходити до музики - і в наші дні багато людей танцюють не просто заради забави, а для фітнесу. Насправді фітнес-танці - це одна з найпопулярніших тренувань у спортзалі сьогодні. Від фанку до Зумби та всього іншого, заняття від узбережжя до узбережжя заповнюються шанувальниками, які ковзають, тупають та крутяться, щоб привести себе у форму, зменшують стрес тощо - все з посмішкою на обличчі та бадьорістю на їхньому кроці.
Переваги фітнес-танців для тіла
Фітнес-танці відрізняються від того, що ви робите, скажімо, на весільному прийомі лише тим, що збільшують швидкість та інтенсивність (тут немає повільних вальсів). Інструктори викладають більш енергійні стилі танцю і тримають вас у русі протягом усього сеансу, щоб підтримувати пульс, м’язи зайняті, а тіло рухатися. Як і інші форми аеробних вправ, фітнес-танці можуть допомогти запобігти хворобам серця, знизити кров'яний тиск і допоможуть схуднути. Ви можете спалити до 600 калорій на годину, залежно від рівня інтенсивності. Плюс, танці - це важка діяльність, а це означає, що вона сприяє поліпшенню щільності кісткової тканини (і тим самим зменшує ризик остеопорозу), одночасно зміцнюючи м’язи. Це також покращує координацію, рівновагу та діапазон рухів, що може допомогти вам у повсякденному житті, запобігаючи падінням, розтягуванням та розтягуванням.
Фітнес-танці також можуть допомогти вам відчути більше контакту зі своїм тілом. Багато прихильників танцю з захватом ставляться до своєї підвищеної гордості та прийняття своєї унікальної форми тіла. Врешті-решт, танцівники бувають усіх форм і розмірів, і хвилеподібні рухи, які ви знайдете в таких танцювальних стилях, як Боллівуд, - що передбачає велике похитування стегна - можуть бути особливо посилені вигинами.
Розумні переваги фітнес-танців
Танці також мають ментальну користь. Для багатьох дорослих танець - це спосіб виявити грайливий бік, зняти стрес і зв’язатися з іншими. Це може бути життєво важливою частиною здорового старіння. Насправді, одне дослідження показало, що танці пов’язані із зниженням на 75 відсотків ризику деменції, можливо, через посилений приплив крові до мозку. (Люди, які брали участь у дослідженні, танцювали чотири рази на тиждень, але навіть танці раз на тиждень виявилися корисними для мозку.)