Фітнес-тренер каже, що робіть це 7 днів на тиждень, щоб схуднути

Ідея вийти на шкалу трохи суперечлива. Деякі експерти, зокрема Харлі Пастернак, скажуть вам не мати ваг і не зважуватися. Психотерапевт, доктор Кетрін Смерлінг, погоджується, вказуючи, що фіксація цифр на шкалі може обернутися нездоровою одержимістю і змусити забути про важливість зосередження уваги на «почутті душі тілом і духом».

фітнес-тренер

"Якщо ви набрали фунт, то дуже часто це призведе до емоційної депресії", - сказав доктор Смерлінг. "Якщо ви втратили фунт, це може призвести до піднесення і відчуття, що ви можете винагородити себе. Будучи на вазі, як правило, впливає йо-йо на наші емоції та вагу".

Але якщо вашою метою є втрата ваги, цифри на вазі можуть бути цінною інформацією та способом відстеження прогресу. Якщо ви нещодавно внесли зміни у свій раціон або рівень активності, зважування може бути хорошим показником того, чи працює те, що ви робите.

Якщо ви вирішили використовувати ваги як інструмент, особистий тренер та тренер з питань харчування, сертифікований NASM та NSCA, Чад Харгроув не є шанувальником зважувань раз на тиждень, а скоріше середньотижневими середніми показниками. "Ви повинні отримати більше, а не менше", - сказав він. Якщо ви зважуєтесь щоранку, ви можете розрахувати середнє значення за сім днів, щоб точніше продемонструвати справжній прогрес у часі.