Як збільшити оксид азоту для схуднення та кращого сну
Поділитися цим:
Нагадуйте головну автостраду: коли рух транспорту проходить безперешкодно, швидкісна дорога дозволяє вам швидко проїхатися по місту за лічені хвилини. Але якщо ви потрапили в несподіване закриття смуги через аварію або будівельний проект, ви застрягли в вузькому місці злиття, яке змушує вас повзати швидкістю равлика, стаючи все більш розчарованою з кожною хвилиною.
А тепер уявіть свої кровоносні судини як ці дороги, і що плавний рух транспорту є ключем до спалювання жиру. В організмі кровоносні судини утворюють мережу, яка транспортує кисень, поживні речовини та жирні кислоти до клітинних двигунів, які називаються мітохондріями, які використовують цю сировину для виробництва енергії.
Щоб контролювати надходження поживних речовин таким чином, щоб оптимізувати спалювання жиру та метаболізм, організм покладається на важливу сполуку, звану оксидом азоту, яка виступає в ролі регулятора руху. Коли потреби клітинної енергії зростають, оксид азоту виділяється для розширення та розслаблення судин, ефективно додаючи додаткові смуги до нашої внутрішньої магістралі для поліпшення кровотоку в тілі. "Збільшуючи циркуляцію, оксид азоту приносить кисень, поживні речовини та жирні кислоти до мітохондрій", - пояснює лікар-інтегратор Зак Буш, доктор медичних наук. "Мітохондрії беруть все це і перетворюють на паливо".
Проблема в тому, що виробництво оксиду азоту зменшується з кожним днем народження, що ускладнює організм підтримувати швидкий метаболізм. "У міру старіння кількість часу, необхідного організму для утворення оксиду азоту, стає все довшою і довшою", - говорить доктор Буш. Більше того, японські вчені повідомляють, що рівень оксиду азоту починає падати вже у віці 25 років. Коли нам виповниться 40 років, організм утворює лише половину оксиду азоту, як це було у нас у 20 років. Це залишає нам недостатньо оксиду азоту до відкрити додаткові смуги на наших внутрішніх магістралях, завдяки чому кровоносні судини перевантажуються жирними кислотами, не в змозі доставити поживні речовини до мітохондрій, щоб спалити їх для палива. У короткостроковій перспективі це уповільнює обмін речовин, що призводить до втоми та повзучого набору ваги. Якщо його не зупинити, він може погіршити роботу органів, прискорити старіння та збільшити ризик захворювання.
Як збільшити рівень оксиду азоту для схуднення
На щастя, легко підвищити рівень оксиду азоту та спалити жир з турбонаддувом. "Хороша новина полягає в тому, що яким би низьким не був рівень оксиду азоту, ви можете вжити заходів прямо зараз, щоб значно їх збільшити, оскільки оксид азоту виробляється щохвилини", - пояснює доктор медичних наук Крістіана Нортруп.
Збільшити виробництво так само просто, як вживати їжу, яка забезпечує сировину, необхідну для створення оксиду азоту, та включаючи в своє повсякденне життя приємні стратегії отримання оксиду азоту, такі як глибоке дихання та сміх. Оскільки ці стратегії відкривають кровоносні судини, мітохондрії заливаються киснем і жирними кислотами, змушуючи жир спалювати на високій швидкості.
Доказ: У дослідженні Техаського університету A&M в Коледж-Стейшн, тваринам, яким давали воду з додаванням попередника амінокислоти до оксиду азоту, було втрачено на 64 відсотки більше жиру, ніж у тих, хто отримував плацебо. А в дослідженнях на людях жінки, які підвищували рівень оксиду азоту, отримували результати нарівні з результатами популярних препаратів для схуднення, що відпускаються за рецептом. Це працює і поза лабораторією: жінки, які використовують стратегії підвищення вмісту оксиду азоту, втрачають цілих 10 фунтів щотижня.
Втрата ваги - це лише початок. Також було показано, що збільшення виробництва оксиду азоту негайно покращує імунітет на 26 відсотків та сприяє відновленню сну. Це ще не все: "Ми можемо стати молодшими, незважаючи на розвиток хронологічного віку", - говорить Буш. Причина полягає в тому, що оксид азоту піднімає процеси клітинної регенерації організму, замінюючи старі клітини новими, оптимально функціонуючими клітинами - і переваги включають густіші волосся і світяться шкіру, а також покращену фокус і зменшення когнітивного зниження.
"Більше того, оксид азоту допомагає збалансувати рівень нейромедіаторів, включаючи серотонін, дофамін та окситоцин", - говорить доктор Нортруп. Це означає, що збільшення виробництва оксиду азоту може також допомогти знищити сині настрої та заспокоїти стрес. Читайте далі про прості інструкції, а також секрети успішного схуднення, які допоможуть вирівняти живіт і оживити ваше здоров’я.
Як оксид азоту допомагає спалювати жир
Збільшення вироблення в організмі оксиду азоту миттєво покращує потік насиченої поживними речовинами крові, випалюючи здатність організму спалювати жир для палива. "При достатній кількості оксиду азоту стінки судин розслабляються, дозволяючи кисню та іншим поживним речовинам заповнювати ваше тіло", - пояснює Крістіан Нортруп, доктор медичних наук, автор книги Dodging Energy Vampires (17,99 доларів США, Амазонка). Цей ефект перезаряджає енергію і допомагає розтопити вперті кілограми, і все, що потрібно для досягнення результатів, - це включення деяких простих дієт і стратегій способу життя.
Щоб почати набирати рівні оксиду азоту, насолоджуйтесь великою кількістю продуктів, що підтримують створення сполуки. "Тіло потребує надходження амінокислоти аргініну та нітратів на рослинній основі, які діють як попередники оксиду азоту", - говорить експерт з боротьби зі старінням Джозеф Меркола, DO, автор книги "Жир для палива" ($ 11,12, Amazon). Просто включіть принаймні три порції продуктів, що підвищують оксид азоту, у свій щоденний раціон. Найкращі вибори: багата аргініном птиця, морепродукти та горіхи, а також багаті нітратами листові зелені овочі, такі як селера, буряк, петрушка та морква. Крім того, доктор Меркола зазначає, що багаті антиоксидантами фрукти та овочі стимулюють вироблення оксиду азоту, тому ви покращите свої результати, додаючи принаймні одну порцію до кожного прийому їжі.