Фітнес-зірка Емілі Скай ділиться, як саме вона отримала такий підтягнутий абс
Фітнес-зірка Емілі Скай відома багатьма речами, серед яких і прес для пральних машин. Зараз вона ділиться тактикою, яку використовує для підтримки свого відомого в Instagram мідеру. У новому інтерв’ю People скай розповіла про стратегії харчування та тренувань, якими вона присягається. Її порада розумна і реалістична для тих, хто зацікавлений у тому, щоб працювати над покращеним шлунком, або просто шукати шляхи для посилення занять у тренажерному залі або дотримання здорової дієти.
Перш ніж зануритися в безглуздий пісок поради Скай, є кілька важливих речей, які ви повинні знати. Отримати тонізовані преси, а тим більше шість пакетів, може бути важким, а то й неможливим. І це прекрасно, адже вам не потрібні видимі м’язи живота, щоб бути привабливими, підтягнутими чи здоровими. Наявність підтягнутого середнього відділу є загальною метою (особливо, коли мова йде про новорічні постанови), і якщо робота над цим змушує вас почувати себе щасливими та сильними, вам буде більше сили. Але іноді, навіть якщо ви добре харчуєтесь і займаєтесь спортом, надто підтягнутий шлунок на картах немає - можливо, через склад вашого тіла, генетику або будь-які важко контрольовані проблеми зі здоров’ям, з якими ви можете стикатися. Майте це на увазі, щоб не турбуватися надто про естетичну мету, яка не обов’язково означає щось про ваші сили чи здоров’я.
У програмі People Скай подвоює важливість повноцінного харчування, якщо ви хочете скоротити або зменшити тон. Це правда - дотримання здорової дієти не підлягає обговоренню для сильного середнього відділу, - каже Пол Склар, C.S.C.S., сертифікований ACSM фізіолог фізичних вправ та власник Prescriptive Fitness. І, незважаючи на будь-які чутки, які ви, можливо, чули, немає жодної чарівної їжі, яка б розрядила жир, - розповідає САМ Р.Д. Джессіка Кордінг, що базується в Нью-Йорку. Однак, уникаючи їжі та напоїв з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів та натрію, ваш живіт може стати помітнішим. Так, сюди входить алкоголь. Скорочення цих продуктів (звичайно, розумно) може допомогти вам побачити результати, пояснює Кордінг.
Скай також рекомендує якомога більше уникати упакованих продуктів, на яких є експерти. Упаковані, оброблені продукти, як правило, містять хімічні інгредієнти, такі як штучні підсолоджувачі, які сприяють здуттю живота, яке може приховати підтягнутий шлунок, - розповідає БЕТ Борт Уоррен, засновник Beth Warren Nutrition та автор книги "Реальне життя зі справжньою їжею". А кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, поширений інгредієнт багатьох упакованих продуктів, пов’язаний із збільшенням вісцерального жиру, тобто жиру, який накопичується в області шлунка, Альберт Матені, MS, RD, CSCS, SoHo Strength Lab та Promix Харчування, розповідає САМО. Ці види їжі також часто містять багато рафінованих вуглеводів і надлишок натрію, що може сприяти здуттю живота.