Гарбузова дієта - втрата 5-10 кг, меню з дієтичними рецептами, відгуки про результати

Зміст статті

• Гарбуз для схуднення
• Гарбузовий пісний день
• Гарбузовий сік для схуднення
• Сирий гарбуз для схуднення
• Насіння гарбуза з дієтою
• Гарбузова дієта для схуднення
• Рецепти гарбуза для схуднення
• Гарбузовий суп для схуднення
• Гарбузова каша для схуднення
• Салати з гарбуза для схуднення

Популярна гарбузова дієта отримала багато хороших відгуків завдяки своїй простоті - дозволяється приймати різні рецепти, готувати будь-які страви з гарбуза і пити дієтичний сік. Дієтологи, які розробили цей метод схуднення, вірять, що навіть через кілька днів організм, використовуючи гарбузове меню, буде очищений від шкідливих токсинів, непотрібних кілограмів і збагачений вітамінами.

Гарбуз для схуднення

Гарбуз додається в меню не тільки для того, щоб схуднути. Він має унікальний вітамінний склад. Правильно вирощений овоч, для якого не використовували нітратні добрива, містить:

• вітаміни - Е, РР, С, К, D, A, B, T;
• вуглеводи;
• білки
• Омега 3
• мікроелементи - сірка, цинк, залізо, фосфор, кальцій, мідь, магній, калій.

Основне використання гарбуза для схуднення полягає в тому, що в сирому вигляді він має невелику енергетичну цінність - лише 22 ккал, а після термічної обробки - 25 ккал. Крім того, в 100 грамах м’якоті гарбуза майже немає жирів, але є білки та вуглеводи, необхідні для насичення. У ньому є клітковина, яка очищає шлунок і кишечник, сприяє швидкому виведенню зайвої рідини.

Гарбуз під час схуднення разом з іншими продуктами додається в раціон гіпертоніків, діабетиків, людей із надмірною вагою, захворювань жовчного міхура та проблем з травленням для поліпшення загального стану та зниження критичних показників при звичайному харчуванні. Для приготування використовують насіння і м’якоть апельсинового овоча. Серед рецептів гарбуза можна знайти супи, основні страви, салати та десерти. Всі вони мають здатність зцілювати організм.

Гарбузовий пісний день

На думку жінок, які намагалися схуднути на гарбузі і оцінили його плюси і мінуси, найбільшим недоліком системи є її однорідність. Важко витримати і не зламатися, коли ви не можете їсти нічого, крім страв на м’якоті гарбуза, тому дієтологи радять намагатися запровадити щотижневі дні голодування на гарбузі. Цей метод має переваги перед тривалими дієтами, завдяки короткій тривалості. Вводячи такі дні, ви повинні дотримуватися правил:

1. Візьміть невеликий гарбуз, придбаний на ринку чи в магазині.
2. За день до пісного дня не їжте на вечерю важку їжу, замінюючи її склянкою кефіру або йогурту.
3. Якщо ви плануєте провести день на роботі, тоді візьміть з собою приготовлену їжу з гарбуза в контейнері.
4. Виключіть будь-які перекуси.
5. Пийте більше води під час розвантажувального дня - 1,5-2 літри, а чай, какао та каву виключіть із меню.
6. Наступного дня, щоб вийти з дієти, обмежтеся низькокалорійною дієтою без жирної та смаженої їжі.

Гарбузовий сік для схуднення

Поряд з іншими стравами, приготованими з м’якоті, в дні посту дозволяється використовувати гарбузовий сік для схуднення. Він має більше переваг:

• не піддається термічній обробці і зберігає всі вітаміни;
• краще засвоюється організмом;
• смакує добре;
• допомагає споживати більше калорій;
• так само, як картопляне пюре, дає відчуття ситості.

Для смачного соку, який не вимагає додавання цукру, візьміть невеликі фрукти з яскраво-помаранчевою м’якоттю. Цедру видаляють тонким шаром, м’якоть подрібнюють на тертці або в соковижималці, отриманий сік проціджують. Краще випити його відразу після виготовлення, а якщо ви не можете цього зробити, тоді потрібно струсити м’якоть, яка осіла на дні. Не забувайте про чисту воду під час вживання соку, це допомагає ще швидше позбутися токсинів і не жирувати.

---