Гаряча латиноамериканська дієта Мої фітнес-мелодії
Гаряча латинська дієта була створена доктором Менні Альваресом, який зауважив, що латинські іммігранти були стрункими, коли вони вперше приїхали до Сполучених Штатів, а потім мали зайву вагу, харчуючись американською дієтою протягом декількох років. У своєму дослідженні він шукав відповіді на те, як культура, яку відзначають з їжею, залишається такою стрункою. Він відкрив секрет семи суперпродуктів, які переважають у їх дієтах, що стало основою цієї дієти. Він стверджує, що за шість коротких тижнів ви можете схуднути, зменшити голод та пришвидшити обмін речовин.
Дієта виключає прості вуглеводи, такі як цукор, та перероблені закуски, як чіпси, а натомість фокусується на складних вуглеводах, таких як цільні зерна, овочі, фрукти та квасоля. Також рекомендується їсти рибу на полуденок, оскільки дослідження показують, що ті, хто їсть рибу в обід, їдять на 10% менше за вечерю.
Це сім суперпродуктів, які входять до цієї дієти - авокадо, кінза, квасоля гарбанцо, перець чилі, кориця, часник і томатило. Ці продукти повинні детоксифікувати ваш організм завдяки антиоксидантним властивостям, допомогти довше відчувати себе ситими та підвищувати енергію. Рецепти включені в книгу, яка продається за 23,95 доларів у більшості роздрібних торговців. Що стосується вправ, які відповідають цій дієтичній програмі, є лише загальні поради та чітких вказівок.