ГЕРХ під впливом фізичних вправ Що робити з цим щоденне здоров’я
Тренування можуть як полегшити, так і спровокувати рефлюкс. Ось як підтримувати фізичну форму незалежно від рівня фізичної підготовки.
Інтернет-тренер з фітнесу та тренер з харчування Івана Чапман любить підняття тягарів, але підняття тягарів не завжди любить її назад. Незважаючи на те, що Чепмен бере участь у національних змаганнях з фізичної культури, 41-річний підліток часто бореться з ГЕРХ, викликаним фізичними вправами. Чепмен, самоописаний природний спортсмен, перейшов до бодібілдингу, після того як протягом 14 років змагався на міжнародному рівні з карате, коли ГЕРХ зробив бойові мистецтва майже нестерпними.
"Коли у мене ГЕРХ поганий, мені доводиться уникати будь-яких сильних дій, таких як біг, стрибки або пропускання мотузки", - говорить Чепмен.
Для таких спортсменів, як Чепмен, які беруть участь у високоінтенсивних тренуваннях, ГЕРХ, спричинене фізичними вправами, є досить поширеним явищем. Дослідження показують, що елітні бігуни часто відчувають рефлюкс. Але вам не потрібно бути надмірно конкурентоспроможними, щоб відчувати симптоми рефлюксу під час тренування.
"Є певні види діяльності, які можуть спровокувати рефлюкс, і фізичні вправи є одним з них", - каже Сумона Саха, доктор медичних наук, гастроентеролог і асистент професора медицини в Університеті Вісконсинської школи медицини та громадського здоров'я в Медісоні.
Як і Чепмен, який змінив спорт, людям з ГЕРХ важливо не відмовлятися від фізичних вправ. А для загальної популяції ГЕРХ фізичні вправи насправді можуть допомогти зменшити симптоми. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, доведено, що 10-відсоткова втрата ваги зменшує рефлюкс і печію, - каже Девід Левінталь, доктор медичних наук, директор центру нейрогастроентерології та моторики Медичного центру Університету Пітсбурга.