Голодування на роботі 10 порад для періодичного голодування на роботі
Працюємо з 9 до 5, який спосіб схуднути! Ви пробували періодичне голодування на роботі? Це один з найкращих способів обмежити вікно харчування, оскільки ви відволікаєтесь на більшу частину дня. Ось що робити, коли ви поститесь на роботі.
Принадність періодичного посту полягає в тому, що воно справді підходить для напруженого робочого дня! Коли ваш розум зайнятий іншими речами, день, здається, від вас відходить, і перш ніж ви це зрозумієте, ви знову готові до свята!
Насправді легко поєднати швидкість у повсякденному житті на роботі. Нижче наведено кілька швидких і без напруги способів пролетіти через швидкий робочий день!
1. Почніть швидкий день на роботі з правого боку ліжка
Почнемо з самого початку, тому що всі ми знаємо, що найважчою частиною будь-якого дня є відчуття страху, яке виникає, коли вранці спрацьовує ваш болісно повторюваний сигнал тривоги. Чому б не розпочати свій день із більш захоплюючої та позитивної ноти і не замінити цю сирену на свою улюблену пісню, або на спокійний звуковий пейзаж, або навіть на веселу мотиваційну мелодію на кшталт 'Eye of the Tiger' від Survivor, 'Feel Good' від James Brown, або "Не зупиняйте віруючих" від Journey. Це може здатися простою зміною, але, повірте, розпочнеться ваш швидкий день на роботі з невеликою посмішкою.
2. Приготування їжі, підготовка їжі, чи говорили ми підготовку їжі?
Секрет дотримання калорій на швидкий день полягає в тому, щоб додати їх заздалегідь. Ось чому робити продовольчий магазин та розподіляти їжу напередодні ввечері - це шлях. Ви точно будете знати, що їсте, і можете уникнути панічного замовлення чизбургера! Крім того, приготуйте кілька смачних низькокалорійних закусок, таких як ягоди та овочеві палички, щоб ваш внутрішній монстр був щасливим під час посту на роботі. Ви можете знайти плани харчування для кожного з трьох періодичних методів голодування в бібліотеці учасника SuperFastDiet.
3. Напишіть собі мотиваційну мантру
Це може здатися банальним, але писати собі маленькі мотиваційні наліпки може бути дуже зручно в часи спокуси. Наклеювання на такі предмети, як ваш холодильник, «ти можеш це зробити», «повіри в себе!» Або «подумай про свої цілі!», Може бути маленьким нагадуванням про те, щоб ти залишався міцним і на ходу під час посту на роботі.
4. Нагадайте собі, чому ви розпочали свою подорож до схуднення
Враховуючи кількість часу, який ми щодня проводимо за телефонами та комп’ютерами, чому б не використовувати ці пристрої на благо свого здоров’я! Змінюючи тло та/або заставки у швидкі дні на надихаючі картинки та цитати, ти підсвідомо нагадуватимеш про свої цілі в галузі охорони здоров’я, а отже, з більшою ймовірністю залишатимешся на позиції із позитивним мисленням.