Гормони Як забезпечити, щоб ваш організм отримував правильний баланс гормонів - The Economic Times

Конспект

Abc Small
Abc Нормальний
Abc Large

Автор: Саліха Наслін

Гормони роблять все, що є у вашому тілі. Вони визначають майже все - від зростання, настрою та поведінки до травлення та родючості. Ваші гормони відповідають за забезпечення правильної роботи та збереження здоров’я.

Деякі люди, які б фізичні вправи та дієти не дотримувались, намагаються схуднути. Вам цікаво, чому? Відповідь - гормони. Існує безліч гормонів, які контролюють ваш обмін речовин і голод і вирішують, зберігати чи спалювати жир в організмі. Справа в тому, що вони насправді здатні змусити вас набрати вагу або схуднути.

"Коли ми дорослішаємо, наш метаболізм стає повільним, через що ми не можемо спалювати калорії або худнути. Може бути багато причин, включаючи недосип, гормональний дисбаланс тощо, які можуть змусити нас почувати голод", - сказала Енні Катаре, дієтолог DocsApp.

Катаре сказав, що високий рівень естрогенів, низький рівень тестостерону, низький рівень DHEA (гормон надниркових залоз), високий рівень інсуліну та високий рівень кортизолу (гормону стресу) є гормонами збільшення ваги. Однак лептин - це один з гормонів, який повідомляє організму, що ти ситий. Коли у нас багато цукру та обробленої їжі, наше тіло виділяє велику кількість гормонів, і завдяки цьому наше тіло перестає розуміти сигнали, що виділяються цими гормонами. Це поступово призводить до відкладення жиру в нашому тілі. Крім того, коли рівень кортизолу підвищується, це сприяє перетворенню цукру в крові в жир, сказала вона.

За словами доктора Арпандева Бхаттачарії, консультанта ендокринолога та діабетолога лікарні Маніпал, Бенгалуру, "важливими гормонами, від яких залежить метаболізм, є гормон щитовидної залози, кортизол або стероїди та андрогени у жінок. Крім того, стероїдні гормони, незалежно від джерела - з нашого організму або взяті ззовні (з будь-якої причини) - вони викликають ліпогенез або накопичення жирових клітин. Навіть дефіцит гормонів щитовидної залози може спричинити збільшення ваги ".

ЕФЕКТ ГОРМОНІВ, ЩО ПОРУШУЮТЬ

Бхаттачарія вважав, що збільшення ваги не є корисним для здоров'я; це пов’язано з небезпекою для здоров’я, такою як діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину в крові, високий вміст сечової кислоти, проблеми із серцем, і крім цього, такі механічні проблеми, як остеоартроз колін.

Це повинні бути наші постійні зусилля, щоб утримувати свою вагу в межах, визначених для нашого зросту ", - сказав він.

Катаре сказав: "Гормони функціонують як посередники між системами організму, щоб регулювати вашу фізіологію та поведінку, такі як травлення, обмін речовин, дихання, функція тканин, сон, стрес, ріст, рух, розмноження та настрій. Порушення гормонів може спричинити збільшення ваги, PCOD, СПКЯ, порушення менструального циклу, проблеми з вагітністю та шкірні проблеми, такі як вугрі, випадання волосся та пігментація ".

За словами доктора Срінатха А, консультанта-ендокринолога з лікарні BGS Gleneagles Global Hospital, Бенгалуру, "Дефіцит гормону щитовидної залози уповільнює загальний метаболізм в організмі. Підвищений рівень кортизолу підвищує метаболізм жиру, що призводить до втрати м'язової маси. Підвищений рівень інсуліну призводить до зниження рівня глюкози в крові та уникнення це, як правило, їдять більше, викликаючи набір ваги, що в підсумку призводить до резистентності до інсуліну.

Дефіцит статевих гормонів у чоловіків призводить до втрати чоловічого гормону, тестостерону, який може зменшити м’язову масу, підняти жирову масу і прискорити старіння. У жінок після менопаузи низький рівень естрогену, як правило, зміщує жир у стегнах, стегнах і сідницях. Дефіцит гормону росту призводить до дефекту вуглеводного обміну, що призводить до збільшення ваги ".

Однак хороша новина полягає в тому, що гормональний дисбаланс можна регулювати простими змінами способу життя та вправами.

ГОРМОНИ БАЛАНСУВАННЯ

Існує безліч способів збалансувати гормони та покращити загальне самопочуття, і для цього важливо з’ясувати, чи є у вас гормональний дисбаланс. "Загальним симптомом є надзвичайна втома, коли спостерігається дисбаланс або з дефіцитом основних гормонів, або з надлишком гормонів стресу. Наприклад, гіпотиреоз може спричинити гіперхолестеринемію і, отже, спричинити серцеві захворювання. Надлишок кортизолу може спричинити діабет, високий кров'яний тиск, переломи кісток тощо. Зниження статевих гормонів також може впливати на лібідо, крім метаболічних ефектів ", - сказала Срінатх.