Харчування англійських булочок Харчування Здорове харчування
Англійські булочки залишаються популярним вибором сніданку, хоча їх можна їсти в будь-який час! Англійські булочки - це круглі квашені булочки, які зазвичай можна придбати в більшості продуктових магазинів. Вони являють собою висушену підсмажену версію м'якушки і є частиною традиційних американських сніданків. Закваска, цільна пшениця, родзинки з корицею, багатозернові, медові та прості англійські булочки - лише декілька варіантів, що доступні. Як і для всіх зернових продуктів, вибір цільнозернових або цільнозернових сортів є найбільш поживним вибором.
Харчова цінність англійських булочок
1 підсмажений кекс із цільної пшениці
- Калорії: 135
- Жири: 1 г/2% DV
- Холестерин: 0%
- Вуглеводи: 27 г/9% DV
- Білок: 6 г/12% DV
- Клітковина: 4 г/18% DV
- Марганець: 1,2 мг/59% DV
- Селен: 26,7 мкг/38% DV
- Кальцій: 176 мг/18% DV
- Фосфор: 187 мг/19% DV
Користь для здоров’я англійських булочок
Хоча часто злодейські, цільнозернові/цільнозернові вуглеводи є важливою частиною того, як ми отримуємо багато необхідних поживних речовин щодня!
- 1 англійська здоба має лише 134 калорії проти бублика, який може містити більше 360 калорій.
- Білок і клітковина, які містяться в англійських булочках, допомагають довше відчувати себе ситішими, уповільнюючи травлення.
- Марганець є мікроелементом, необхідним для формування кісток, метаболізму енергії з продуктів харчування, і входить до складу багатьох ферментів, і одна здоба має більше половини того, що потрібно на день!
- Селен - ще один мікроелемент, який працює з вітаміном Е як антиоксидантом, захищаючи клітини та підтримуючи імунну функцію.
- Кальцій допомагає нарощувати міцність, довжину та тканини кісток і продовжує підтримувати здоров'я кісток, уповільнюючи втрату кісткової маси у міру старіння. Кальцій також допомагає згортати кров, підтримує роботу нервів і допомагає м’язам скорочуватися.