Харчування чистих рецептів для сімей Лора Фуентес
Якщо ви шукаєте чисті рецепти, які смачні, схвалені дітьми та практичні, у цій публікації є все необхідне. Ви знайдете поради та рецепти, які допоможуть вам розпочати роботу та залишатись відданими чистій їжі.
"Як діє чисте харчування, коли у вас є сім'я?"
"Що означає їсти чисто?"
Це питання, які мені задають БАГАТО.
Перше питання полягає в тому, що ми будемо вивчати сьогодні. Для більш поглибленого пояснення того, що означає чисте харчування, перегляньте цю публікацію, але коротше кажучи, це спосіб харчування, який фокусується на споживанні цільної, насиченої поживними речовинами їжі, одночасно виключаючи непотрібно оброблені інгредієнти, цукор та жири.
Тим часом, давайте почнемо з підказок, які допоможуть вам втілити ці цілі в життя.
Чисте харчування за бюджетом
Я часто чую одне занепокоєння: "їсти чистоту - це так дорого!" і хоча у твердженні є правда, це сильно залежить від того, що ви їсте.
Багато джерел, що пропагують чисте харчування, рекомендують м’ясо на траві, органічні продукти та продукти місцевого виробництва. Хоча ці варіанти ідеальні; їм не потрібно їсти здорову, мінімально оброблену дієту, багату різноманітними свіжими продуктами, нежирними білками та корисними жирами.
Ось кілька простих порад, які допоможуть вам запастися холодильником та коморою хорошими варіантами, не розбиваючи гроші.
Будьте вибірковими з органічними
Ні, вам НЕ ПОВИННО купувати все органічне. «Брудний десяток» та «Чистий 15» перелічують чудове джерело, з якого слід брати участь у покупках продуктів.
Купуйте прохід морозильної камери
Заморожені овочі та фрукти часто якісніші та дешевші за свіжі, і вони довше зберігаються в морозильній камері.
Купуйте в сезоні
Коли продукція надходить у сезон, є достаток, який часто може означати знижені ціни в продуктовому магазині! Ягоди, персики, кабачки, кабачки та помідори влітку сезонні. Цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, капуста та коренеплоди в сезон в зимові місяці.
Я рекомендую купувати їх оптом і зберігати зайве в холодильнику.
План чистого харчування для сімей
Зі свого досвіду підготовки чистих рецептів та цілісних страв для своєї родини я хотів створити план харчування, який би допоміг іншим батькам досягти своїх цілей та приготувати страви, які сподобаються їхнім дітям.
Багато страв є інтерактивними та їх легко підготувати. Кожен тиждень постачається з картою їжі із запланованою їжею, заповненим списком покупок та покроковим посібником з підготовки їжі, який допоможе вам витягти свіжу їжу протягом усього тижня.
Поради щодо приготування їжі
Не можна заперечувати, що, коли ви їсте чисто, буде трохи більше приготування їжі, але є способи, як полегшити ці рецепти справжньої їжі, навіть коли вам не вистачає часу.
Відповідь: план їжі на тиждень і розбийте рецепти, щоб зробити кілька партій приготування їжі. Приклад: У неділю та середу виділіть час, щоб подрібнити овочі, приготувати обіди, маринувати м’ясо, запечену картоплю або готувати цілі рецепти майбутніх страв.
Ці кілька годин, витрачені на приготування їжі, заощадять ВАМ ВАМУ багато часу та розчарувань протягом тижня, тому що вечеря наполовину зроблена, а обід готовий до упаковки в книжкову сумку. Подивіться, куди я йду?
Я далі обговорюю, як це зробити у цьому відео:
Чисті рецепти для сімей
Основною цінністю чистого харчування є насолоджуватися їжею, приготовленою за допомогою найпростіших можливих методів, таких як вечері на сковороді, смажені страви та свіжі салати.
Однак я виявив, що для досягнення здорового балансу з дітьми має бути трохи місця для млинців, запечених курячих нагетсів та рецептів, натхненних піцою. Я обов’язково включив кілька прикладів нижче:) і не хвилюйтеся, кожна страва була відтворена з натуральними здоровими інгредієнтами, не жертвуючи смаком, і я впевнений, що ви знайдете кілька нових фаворитів.
Вечеря Рецепти
Ми дійшли до нашої улюбленої частини: рецептів! Кожен із цих рецептів відтворений у чистих та смачних стравах від популярних класичних виробів, таких як курячі нагетси, джамбалая в стилі Нового Орлеана та піца! Тут є щось для кожного, і я знаю, що ви знайдете кілька нових фаворитів зі списку.
Курячий чилі без квасолі, який є легким і не потребує ніяких надмірностей! Подайте його, посипавши скибочками авокадо, кінзи та сиру, якщо використовуєте.
Один з моїх улюблених рецептів з низьким вмістом вуглеводів, приготований на повільній плиті Курячий буйвол та рис з цвітної капусти. Я ставлюсь до нього як до звичайної чаші з буррито і завантажую його улюбленими начинками.
Не дочекаюся поділитися з вами цим смачним рецептом завантаженої картоплі! Солодка картопля містить вітамін А, клітковину і чудово працює з димчастою куркою Буффало, синім сиром, що розсипається, та домашнім ранчо!
Все, що вам подобається в тако, у легкій, швидкій сковороді. Подайте це на грядці з листям салату та всіма улюбленими начинками тако.
Класика Нового Орлеана, виготовлена з низьким вмістом вуглеводів та корисною для здоров’я завдяки рису з цвітної капусти, болгарському перцю та ковбасі з індички! Це так смачно і, безумовно, переможець серед дітей.