Харчування для черлідингових змагань - підживлення та харчування - Клініка фізіотерапії Max Sports
Харчування для черлідингу - Що потрібно їсти, щоб досягти найкращих результатів
Аманда Маккреді - дієтолог
День змагань вже тут. Ви вже тисячу разів переглядали свої підрахунки, і можете виконувати рутину уві сні. Вболівальники зроблять усе, що можуть фізично, щоб переконатися, що вони будуть у своєму найкращому стані, але десь між підготовчим та змагальним хвилюванням ідея правильного харчування втрачається. Використання їжі як палива для того, щоб у вас вистачило енергії робити те, що витрачали місяці, практикуючи, якимось чином стає пізнім доповненням.
Правильне харчування може дати вам швидший приріст продуктивності порівняно з тренуванням. Переваги в навчанні займають місяці або роки, тоді як харчування може підвищити ефективність за години чи тижні. Думайте про дієтичне харчування, як про наявність спортивного автомобіля. Ви б поклали щось, крім найкращого бензину у Ferrari? Я не думаю! Те саме стосується вашого плану харчування. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло працювало якнайкраще, вам потрібно живити його правильним паливом.
Черлідінг - дуже вимогливий вид спорту. Часто спортсмени проводять тригодинні тренування, кілька днів на тиждень. Без здорового харчування спортсмен такої інтенсивності почне фізично руйнуватися, швидше втрачаючи енергію, що призводить до травм. Якщо ви серйозно ставитесь до прогресу, хороші харчові звички матимуть значення.
Випереджаючи конкуренцію
У цій статті ми зосереджуємося на підвищенні конкуренції, але пам’ятайте, що здорове харчування має бути частиною вашого повсякденного життя, щоб бути більш ефективним. Переконатися, що ви правильно заправляєте паливо до і після тренування, життєво важливо для ваших тренувальних здібностей. Хоча повноцінне харчування може працювати швидко, це не магія. Ви не можете їсти сміття протягом більшої частини свого життя, тоді раптом вирішите їсти «чисто» в день змагань і очікувати дива в енергетичному рівні.
Сніданок у день змагань
Змагальні дні є напруженими, і іноді важко хотіти їсти, але ще важливіше залишатись підживленим та зволоженим у ці дні. Сніданок - це найважливіший аспект вашого дня, щоб максимізувати енергію на день. Встановіть собі додаткові 30 хвилин вранці, щоб сісти і підживити своє тіло на наступний день. Їжте здоровий ситний сніданок, що включає білки та вуглеводи.