Харчування для здоров’я ніг; Група подіатрії в Аннаполісі, с

Ви чуєте ту саму інформацію щодня: здоров’я та самопочуття переплітаються з дієтою та фізичними вправами. Навмисний вибір їжі може зменшити ризик хронічних захворювань, включаючи діабет, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання тощо. Та ж добре збалансована дієта може зберегти ноги і щиколотки здоровими та безболісними.

Дієта, заснована на різнокольорових фруктах та овочах, нежирних білках, цільнозернових продуктах та продуктах, багатих кальцієм, допоможе вам підтримувати помірну вагу, зменшити запалення м’язів та м’яких тканин, зміцнити кістки тощо. Тільки трохи заздалегідь запланувавши і щотижневу поїздку до продуктового магазину, ви можете харчуватися для здоров’я ніг. Нижче наведено кілька порад доктора Джеймса М. Маккі, які допоможуть вам розпочати роботу:

1. Почніть з невеликих змін. Замість сніданку з високим вмістом вуглеводів, з високим вмістом цукру, вибирайте миску вівсянки з ягодами або скибочку тосту з пюре з авокадо та яйця. Продукція має низьку калорійність і багато важливих поживних речовин. Зробіть овочі центральними елементами обіду та вечері. Якщо вам подобається салат, зверніть увагу, скільки ви використовуєте сиру та заправки, і подивіться, як він вам подобається вдвічі менше.

---