Харчування - Морква Калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Морква в кулінарії
Резюме харчування моркви
Одна морква (72 грами) містить 30 калорій і 0,7 грама білка. Морква складається з 88% води, 10% вуглеводів і менше 1% білка або жиру.
Морква є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін А та калій. Він також містить значну кількість кальцію та вітаміну К.
- Калорії: 30
- Білок: 0,7 г.
- Цукор: 3,4 г.
- Харчові волокна: 2 г.
- Жир: 0,2 г.
- Натрій: 49,7 мг
Дивіться таблицю харчування моркви, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: моркви, сирої.
Калорії в моркві
Морква містить 30 калорій на моркву або 42 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
86 відсотків калорій у моркві - з вуглеводів, 9% - з білка, а 6% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 86% калорій у моркві, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в моркві переважно у формі харчових волокон, цукру та крохмалю (31%, 53% та 16%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна морква містить 8% рекомендованих добових норм або 2 грами харчових волокон.
- Харчові волокна: 2 г.
- Цукор: 3,4 г.
- Крохмаль: 1 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 6% калорій у моркві, надходить з жиру. Морква має дуже низький вміст загального жиру, 0,2 г на моркву. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в моркві - це здорові ненасичені жири: